健康喝水IQ大會考

圖片來源 / 康健雜誌
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2016/08/01 · 作者 / 陳俊辰 · 出處 / 康健雜誌 第213期
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暑氣炙人,正確補充水分,才能避免身體缺水造成中風、虛脫、熱傷害。但你真的會喝水嗎?6問題測試你的喝水IQ。

Q1每天要喝8大杯水(2000cc)才夠?

不一定。人體每天從尿液、汗水和皮膚蒸發流失的水分大約1800~2000cc,不過,所謂補充2000cc應該把食物裡的水分也算進去,例如大部分蔬果90%以上是水,而蛋、魚也有大約75%的水分。粗略估計,一頓飯可由食物或湯裡攝取到300~400cc水,因此三餐以外,再喝1000~1200cc開水就算達標。不過,飲水量必須視溫濕度、運動量、健康情況和食物攝取量等而定,沒有標準值,建議一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc,且平均分配在一天裡飲用,讓身體隨時不缺水。

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