蹲馬桶滑手機對腸道有害?

圖片來源 / 康健雜誌
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2016/08/01 · 作者 / 楊心怡 · 出處 / 康健雜誌 第213期
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大便時間不要拖太久,最好在10~15分鐘以內,美國《預防(Prevention)》雜誌採訪匹茲堡大學腸胃、肝臟暨營養部門的精神科醫師索克森(Gregory Thorkelson)說。

就像臥室就是拿來睡覺、做愛做的事,廁所也應該只用來大、小號。很多人喜歡在廁所裡看報紙、看書、滑手機,這些習慣都對腸道健康有害。

有便意才去廁所報到

當你有便意時再去,上完就出來。索克森解釋,腸子藉由規律地收縮,將糞便慢慢推移到肛門口,這個蠕動的動作會讓你產生便意;當糞便推擠到直腸時,你就會感覺到「大便要出來了」。

但如果你沒有及時去廁所,腸子就會逆蠕動(reverseperistalsis),糞便會縮回到腸子裡。下次你再要大便時,可能就得更用力。「大腸會再次吸收縮回去的糞便裡的水分,而使大便更硬,導致便秘,」索克森補充說明。

什麼是便秘?

三天以上未排便、糞便質地堅硬、排便困難,這些都是便祕常見的情況,而三天以上未排便,是醫學界通用的定義。

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