健走森林浴 身心更放鬆

圖片來源 / 康健資料
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2009/09/01 · 作者 / 朱芷君編譯 · 出處 / 康健雜誌 第130期
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健走能夠預防糖尿病、心血管疾病等慢性病,活化大腦,加上不需要特殊的裝備,是便利又有效的有氧運動。

根據日本森林綜合研究所的研究發現,森林能提升健走的減壓效果。在森林裡健走15分鐘,血壓及壓力荷爾蒙濃度能下降,還能鎮靜前額葉,紓緩交感神經失調,放鬆程度比在都市中健走高出兩倍。而且一邊健走一邊森林浴,不僅能提高運動量,周圍景觀帶來豐富的感官刺激,也讓運動不再無趣。

為了推廣森林健走,日本國土綠化推進機構推出「森林療癒基地」計劃,在各個林區舉辦體驗行程。和歌山縣立醫科大學也舉辦針對糖尿病患者的衛教森林之旅,在醫護人員指導下,患者除了山林步道健走,還能透過品嚐季節食材料理,獲得正確的營養知識。

山巒連綿的台灣,也擁有不少綠色基地。下次假期不妨找個近郊的森林健走,享受自然的恩賜!

編按:此文為2009年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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