私密保健9大好食物,守護「妹妹」有訣竅

瀏覽數2,015
2016/07/01 · 作者 / 楊心怡 · 出處 / 康健雜誌 第212期
放大字體
連續幾天的高溫,除了全身黏膩的汗水,私密處也悶得好不舒服。提到對私密處有益的食物,除了大家熟知的蔓越莓汁外,你也可以試試這9種食物:

地瓜

地瓜纖維量高,是很好的澱粉來源,也因為地瓜含有豐富的維生素A,可強健子宮壁,刺激荷爾蒙分泌,對「妹妹」有益,維生素A也是維持精力的重要來源。

毛豆

毛豆中的植物雌激素可幫助陰道潤滑,有效預防陰道乾癢。另外,毛豆裡也有豐富的Omega3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質,對緩解更年期症狀有益。

南瓜子

跟毛豆一樣,南瓜子豐富的Omega3脂肪酸及植物雌激素對保護私密處健康很有幫助。此外,南瓜子裡的鋅可幫助緩解乾癢、灼熱等惱人的小毛病;其他堅果類如杏仁、亞麻籽也富含鋅,有同樣功效。

大蒜

大蒜或許吃起來嘴臭,但它的抗菌、抗真菌成分能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。大蒜也有助提升免疫力以預防感染。

優格

2014年發表在《婦產科醫學(Archives of Gynecology and Obstetrics)》期刊的研究顯示,乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統的健康,更是預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染,或因性行為傳染的疾病的關鍵角色。多吃無糖優格或優酪乳就可補充這類益生菌,其他像是味噌、韓國泡菜、德國酸菜(sauerkraut)及酸奶(kefir)也都是益生菌的豐富來源。

什麼是更年期?

更年期是指女性在停經前後,卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退,直至消失的一段過渡期,這時候,女性的身體從性成熟期進入不能生育的階段。一般來說,女性的更年期平均年齡約為50歲上下,但仍因人而異。由於這段時間卵巢功...

看更多
揪出來!10種最常吃的食物讓你「腰圍一直增加」 剛果伊波拉奪千命 全球拉警報 這4種疼痛,趕快看醫生!
重點分享

活動看板

推薦閱讀

其他疾病
腳麻背後竟隱藏多種疾病! 足踝名醫朱家宏:不能用血路不通就帶過

最新專題