白髮讓你困擾?快試試這三招!

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2016/06/29 · 作者 / 宛家禾 · 出處 / Web only
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每天早上照鏡子,覺得白頭髮好像越來越多。拔?不拔?就這三招,救救你的白髮。

美國骨病醫學聯合會(American Association of Colleges of Osteopathic Medicine)學者泰勒賽邁(Tyler Cymet)曾經指出,依人體的設計來說,頭髮的顏色只會維持45~50年,每個人開始出現白頭髮的時間,依個人基因的不同則有早有晚。

除了年齡因素,不少人在年紀輕輕之時,便開始有少年白的現象產生,原因大致可歸為下列幾項:

遺傳

如果父母其中之一的頭髮提早斑白,子女少年白的機率也會提高,因為這也是基因遺傳的一部份,人體內的基因決定了黑色素的分泌何時停止,進入銀髮階段。

營養不良

先天的遺傳外,頭髮早白也可能是維生素缺乏所導致,尤其是維生素B12。以貧血的人為例,由於身體無法妥善吸收足夠的維生素B12,頭髮便會容易花白。其他的營養素缺乏,如銅、鋅、鐵都被發現與頭髮的早白有關。

甲狀腺功能異常

耶魯大學醫學院教授里歐庫尼(Leo Cooney )在一篇文章中提到,甲狀腺功能失調,如甲狀腺素分泌不足或過多,都可能是白髮的原因。

壓力

傳說伍子胥過昭關,一夜愁白了頭,講述的正是壓力荷爾蒙如何使頭髮轉白的故事。賽邁指出,壓力會引起身體的發炎反應,關閉製造色素的細胞。當黑色素細胞的製造被關閉,頭髮就會失去原本的色素轉白。

同樣的原因也可解釋為何自體免疫失調的人頭髮容易變白,這也是因為發炎關閉了黑色素細胞。

兵分三路 預防、減緩白髮的產生

白髮的預防和改善可以用中西醫的方式,從飲食、按摩頭皮與運動抒壓同時並進,由日常生活著手,做自己能做的,就算有家族的遺傳,白髮生長速度或許也能減緩。

1.吃預防頭髮早白的食物

●黑色食物

中醫認為黑色食物多入腎,腎顧好、血氣充足,髮色會比較烏黑。日常可多食用如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。

中醫師楊素卿曾指出,她的一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,約2年之後,不但落髮的問題得到改善,且新長出的頭髮都是黑色。

●維生素B12食物

西醫以營養觀點認為,多攝取維生素B12含量高的食物,對黑髮也會有幫助。維生素B12多存在於動物性來源,比方海鮮類如牡蠣與螃蟹、豬肝、魚肉、紅肉如牛肉、乳酪與雞蛋。

吃素的人可選擇胚芽米、小麥胚芽、綠葉蔬菜、堅果、藍莓、酵母粉等,也是植物性的維生素B12來源。

2.按摩頭皮

以梳頭的方式按摩頭皮,促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。梳子以天然木頭或牛角材質為佳,較不容易拉扯損傷髮絲。由前額往後梳理,力道不要太大,以免傷害頭皮毛囊。

或者,也可以用雙手手指由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或 輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。

如果頭皮某一區域頭髮偏白,可在這個地方加強按摩頭皮。

3.運動紓壓

長期的壓力會使身體發炎,加快頭髮變白的速度。規律運動可以舒展身心,讓全身氣血運行順暢,達到頂端的頭皮,壓力紓解再加上血液循環變好,對改善白髮會有幫助。

資料來源:Livestrong.com、Time.com、HealthAliciousNess.com

※編按:此文為2016年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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