高溫破表猝死?2招遠離威脅

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2016/06/03 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / Web only
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氣溫節節飆高,猝死機率大大增加,心臟科權威醫生洪惠風提醒兩招保護心血管。

近來氣溫持續飆高,38.7度C已打破百年來六月最高溫紀錄。過去大家以為低溫猝死多,其實高溫也能熱死人。研究顯示,當氣溫小於攝氏15度或大於32度時,死亡率相對提高。

高溫熱浪,首先衝擊心血管疾病引發猝死。復興航空總經理陳葦洲因心肌梗塞不幸辭世;熱心公益的華友扶輪社創社會長謝蝶,平日重視養生,最近在一場演講中突然昏厥,急救無效,令人唏噓。

「颱風天、天氣太冷、太熱,都可能造成『土石流』,」心臟科權威洪惠風的預防心臟病影片超過三百萬人次點閱,他把血管比喻成公路,心肌梗塞就像土石流,當山壁塌陷(血管產生血塊)、道路中斷(血管堵塞),就會發生心臟病、中風。如果平常能好好控制三高(高血糖、高血脂高血壓)就像做好水土保持,「即使遇上惡劣天氣也不容易出狀況,」他說。

洪惠風指出,大熱天對心血管危害分三種,一是身體因天熱大量流汗,血液中缺乏足夠水分,就像停水時自來水廠減壓供水,造成末端血液量供應不足;二是人體水分大量蒸發,血液變濃稠,「好像稀飯變稠粥,」血管更易栓塞。

另外,戶外熱翻天、室內冷氣開太強,一冷一熱也會刺激心血管收縮產生問題。

因此他提醒兩招保護心血管,尤其有心血管疾病的人更要注意。

補充水分

「視個人身體情況而定,」洪惠風提到,補充多少水分才夠因人而異,有些人從事溫和運動或體質不易流汗,水分補充自然比大量流汗時要少。建議至少在運動前補充200CC溫開水,然後每10~20分鐘補充20CC開水,少量分次慢慢喝。且運動流汗後切忌喝冰水或冰飲,「容易胸口鬱悶、呼吸急促,對身體很傷,」中醫師董延齡提醒,最好喝溫開水較解暑,也不會造成身體負擔。

不當「週末運動員」

大熱天運動過量,也很傷心臟。現代人喜歡挑戰極限,平日坐著不動,假日拚命騎車、跑馬拉松或攻鐵人三項,成為「周末運動員」,看在心臟權威醫生眼裡,實在可怕。周末運動員是心臟病發的高危險群。「運動過量也不行,」洪惠風援引研究指出,比起完全不動的沙發馬鈴薯及規律運動的人,臨時起意運動的周末運動員心臟病發作機率最高。他建議,運動時心跳速率最好維持在(200-年齡)x0.7內,譬如一個60歲的人,(200-60)x0.7=98,運動時維持這個心跳速率達半小時,運動效果最好。

運動過量通常是指心跳速率超過(220-年齡)x0.85,以60歲來說運動時心跳速率達136下時,就要調整運動強度、慢慢減速或跑慢一點,逐漸讓心跳恢復正常。而且,千萬不要為了爭一口氣,讓自己差點只剩最後一口氣。

洪惠風有位醫生朋友碰上念高中的姪子向他挑戰打籃球,朋友心想年輕時也是校隊出身,就來拚一下,結果30多歲的他竟然心肌梗塞發作,還好儘快就醫後,撿回一命。他也提醒有心血管疾病的人,天氣太熱或正午時分最好不要出門,在家休息就好,清晨或傍晚天氣轉涼,再出門走走。

什麼是心血管疾病?

心血管疾病泛指心臟以及血管的疾病,包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎以及周邊動脈阻塞性疾病等等,主要原因是血管阻塞致使血流不順,...

什麼是高血壓?

高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病,正常人的血壓值應為收縮壓<120毫米汞柱(mmHg),舒張壓則是<80mmHg,而當進入高血壓前期時,患者的收縮壓為120~139mmHg,而舒張壓為80~90mmHg,而當收縮壓≧140mmHg且舒...

什麼是高血脂?

血脂,意指血液中的脂肪,主要包括膽固醇及三酸甘油酯,當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時,稱為高血脂症,膽固醇一般可粗分為三類,低密度膽固醇(LDL-C)是為壞膽固醇,高密度膽固醇( HDL-C)...

什麼是心肌梗塞?

心肌梗塞是一種急性且非常嚴重的心臟疾病,原因在於冠狀動脈阻塞導致氧氣和養分無法輸送到它所供應的心肌細胞,造成心臟組織永久受損壞死,嚴重者甚至休克或死亡。

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