瑜伽也可以保肝?

圖片來源 / 康健雜誌
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2012/06/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 特刊 第28期
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利用隨時可做的瑜伽伸展姿勢,輕鬆達到強化肝臟功能

瑜伽老師推薦一個既簡單又好做的保肝瑜伽操-拜月式,不妨試試。

● 特色:
前彎、側彎、腳伸直等伸展動作,能帶動內臟筋絡的肝經及膽經,達到強化肝臟效果。

動作一:
① 腳與腰同寬,雙手合掌,打開往上舉至與肩同寬。
② 雙掌張開後仰吸氣。
③ 前彎吐氣。
▼重複10 次。

動作二:
①雙手左右環抱往上合掌吸氣。
②左右各側彎各一次(側彎時吐氣)。
③左右扭轉各一次(轉時吐氣)。
④雙手回到胸前合掌。
▼重複10 次。



●提醒
剛開始做不用調整呼吸,習慣後再慢慢加上。口訣是手、頭往上時吸氣,手、頭往下時吐氣。

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