中醫師養生4大招 保肝又固腎!

圖片來源 / 康健雜誌
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2012/06/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第28期
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中醫所謂保肝養肝,基本原理就是改善身體環境,維持正常的疏通調節功能,以增強對抗疾病的能力,「簡單來說就是減輕肝臟負擔,」擅長中西醫結合的中醫師林高士說。

●飲食:減少刺激性,多吃保肝補腎一起補的食物

對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物,不去「激怒」它。例如油炸、燒烤等,咖啡和茶也太燥,容易上火。

中醫認為「乙癸同源」,乙即是肝,癸是腎,因此補腎也能同時養肝,可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白朮、黃耆、枸杞等滋養肝腎。

中醫的腎指的不只腎臟,還包括腦、頭髮、耳、膀胱、骨髓、生殖器等構成的系統。

●有症狀時:

1‧口乾舌燥、嘴破便秘等肝火旺盛

吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物,或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜。

2‧ 眼睛乾澀

菊花、枸杞、決明子等都是中醫的養眼茶飲。枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥,可以養陰補氣,也有護眼效果。

●按摩穴道:太衝、太谿穴疏通肝腎經絡

太衝穴位在肝經,取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處,腎經的太谿穴,在腳內踝後側1吋的凹陷處,各按壓3~5分鐘,同時保肝固腎。



此外,可在右側肝臟位置輕輕推揉,肝臟四周有許多肝經的穴道,多刺激有助於保持氣血舒暢。

建議多做運動,包括游泳、氣功、導引及伸展運動,全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。

●情緒:平穩不熬夜

中醫提到「怒則傷肝」,情緒起伏過大,很容易影響到肝;晚上11點至凌晨3 點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,睡對時間和睡夠時間一樣重要。

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