哪些運動可按摩肝臟?

圖片來源 / 周書羽攝
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2012/06/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 特刊 第28期
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保護肝臟的按摩運動

堅持「有病看醫生,健康靠自己」的中國科學氣功學會理事長吳長新認為,現代人工作忙碌,經常加班熬夜,平日就應養成愛護肝臟的習慣,比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並且隨時留意自己的身體狀況,如有不適要及早就醫。

一. 肝臟按摩運動

步驟:
①兩手搓熱。
②以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3 公分。
▼此點為肝經,多做按摩可以幫助養護肝臟。
▼一般力道即可,毋須特別用力。

二. 懷抱式肝臟運動

步驟:
①兩手交叉抱住前胸,左手在外。
②身體慢慢往左扭轉上升,深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。
③身體往右扭轉再做一遍。

三. 肝臟穴道按摩

此外,平時也可多按壓掌管肝經,手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。



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