腸道菌,點亮你的好心情

圖片來源 / 陳德信
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2016/05/01 · 作者 / 陳俊辰 · 出處 / 康健雜誌 第210期
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情緒不只由腦決定,肚裡的微生物也指揮你的喜怒哀樂,最新研究解密腸道菌如何控制心情。

心情壞、焦慮、壓力大就肚子痛、腹瀉,頻頻跑廁所……腸和腦關係緊密,新近研究更發現,腸道菌會控制你的心情變化。

腸道菌約佔體重1~3%,跟大腦差不多重。科學上有專有名詞「菌群―腸―腦軸(microbiota-gut-brain axis)」,傳神描述三者連通,像掛在同一條繩上。

科學家原以為腸道菌只有幾百種,但愈研究發現數量驚人,可能高達數千種,合成極複雜的生態系,總稱腸道菌相。台灣消化系醫學會理事長、輔仁大學醫學院院長林肇堂指出,因科技限制,目前學界對於個別菌種所產生的效果仍不明確,大多只能先以「群」為單位來討論,透過臨床觀察及檢測糞便中細菌的大量DNA碎片,漸漸拼湊出什麼菌群組合可能和特定身心疾病有關。

許多研究指出,調整好腸道菌相,免疫力、肥胖、過敏、心血管、糖尿病等都可能改善;而在精神心理範疇,細菌竟也扮演要角,它們究竟如何影響情緒?

想吃鹽酥雞?可能是腸道菌在作怪

腸道菌會施展3招控制腦。

1腸道菌刺激腸道分泌化學物質,例如俗稱「快樂荷爾蒙」的血清素、多巴胺,以及導致焦躁或鬱悶的促發炎因子、皮質酮、促腎上腺皮質刺激素等壓力荷爾蒙。

什麼是腹瀉?

當排泄物硬度減少,含水量增加,就可以稱為腹瀉,俗稱拉肚子。正常情況下,一般人一天解便次數約為1~2次,腹瀉時可增加至一天5~6次,甚至10幾次,一般人一天的排便量約為一天200克,嚴重腹瀉者一天排的水便量可能...

什麼是糖尿病?

糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病,糖尿病最重要的特徵即為患者血糖高於正常人,糖尿病可細分為三種類型,一型糖尿病、二型糖尿病以及其他類型糖尿病,其...

什麼是巴金森氏症?

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什麼是尿道炎?

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什麼是感冒?

感冒係指發生在鼻腔、喉嚨的上呼吸道感染,有各式各樣不同的症狀,而造成症狀五花八門的原因在於引起感冒的病毒至少有一百多種,再加上每個人對病毒的反應各有不同,才會有不同的症狀。

什麼是大腸癌?

大腸癌為源自結腸或是直腸的癌症,倘若沒有盡早發現以及治療,癌細胞可能轉移至身體其他部位,大腸癌主要為腺癌,另有鱗狀細胞癌、淋巴瘤、平滑肌肉瘤及黑色素瘤等等,大腸癌發生的部位則以直腸以及乙狀結腸為多數,...

什麼是肺炎?

肺炎是指肺臟的肺泡發炎造成各種症狀的疾病。 發生細菌性肺炎時,細菌在肺臟快速繁殖增生,病人會出現寒顫高燒、劇烈咳嗽、咳膿痰、呼吸喘、胸痛等症狀。如果沒有治療,細菌還可能進入血流,到腦部造成腦膜炎;到耳...

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心血管疾病泛指心臟以及血管的疾病,包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎以及周邊動脈阻塞性疾病等等,主要原因是血管阻塞致使血流不順,...

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