7問答,揪出你的焦慮來源

圖片來源 / 康健雜誌
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2016/01/01 · 作者 / 陳俊辰 · 出處 / 康健雜誌 第206期
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上了公車趕赴好友約會,卻猛然發現錢包忘在家裡,一慌張,腦袋混沌、手心出汗,底下的事全亂了套。壓力來時最先垮掉的就是理性和邏輯腦,但你其實可以應變得更好。一張清單幫你把緊張減到最少,天天思緒清明又銳利。7個問題問自己,哪個習慣讓大腦變得像糨糊?
1. 一般人一晚要睡6~7小時,你有睡足或是常熬夜?

2. 會把常用的重要物品放在固定位置嗎?

3. 你會在做事前先排好工作順序,或至少先做簡單規劃嗎?

4. 會把需要1小時以上和只要幾分鐘的工作交錯在一起做?

5. 你知道怎麼安排工作效率最好?

6. 你玩樂時會放不下工作,進辦公室後又忍不住想出遊嗎?

7. 能接受「每個決定都有風險」的觀念嗎?

這7個問題,正是保持心情從容、 腦筋靈活的關鍵。

應付壓力的核心原則是「用最適合自己的方法預做準備」,心理上接納任何事都有風險,例如服藥前就要儘量詢問醫師藥物的優缺點;實踐上善用工具如便利貼、檔案夾或手機,提醒自己接下來會發生什麼事。
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