運動前喝砂糖水,表現比喝運動飲料好

圖片來源 / 康健雜誌
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2016/01/01 · 作者 / 宛家禾編譯 · 出處 / 康健雜誌 第206期
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運動前要喝什麼好?這要視運動目的而定。如果你的目的是增進長時間運動的體能表現,那麼喝砂糖加水,會比花錢買運動飲料來得好。

英國巴斯大學(University of Bath)學者從自行車騎士的身上發現,飲用蔗糖類如砂糖水的騎士,與喝葡萄糖類飲品如運動飲料的同儕相比,兩小時以上的長途運動表現更佳。喝砂糖水的騎士血糖較為穩定,並覺得運動時較不費力。方法是在每100毫升的水中加入8克砂糖,最多以1100毫升的水搭配90克砂糖為限。

因此想增進運動表現其實不用花大錢,砂糖水就能做到。

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