5大解方矯正歪斜

圖片來源 / 馬景平
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2015/12/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第205期
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矯正歪斜的方式多如牛毛,程度不同怎麼選擇?

預防級:彼拉提斯、瑜伽

適用範圍:健康及亞健康的人(包括輕度歪斜及脊椎側彎,做動作時沒有症狀或疼痛的人)

特色:彼拉提斯能加強核心肌群力量,提供脊椎良好支撐力,核心肌群強而有力能幫助身體穩定度及動作協調,讓體態優美挺直,預防歪斜效果很好。

台灣脊骨矯治醫學會創會理事長、復健科醫師汪作良解釋,一般按摩、物理治療屬於治療者施力的被動處置,彼拉提斯、瑜伽等動作矯正則是主動處置,患者必須自己出力,好處是能訓練肌肉的收縮順序與速度,幫助身體維持正確肌肉運作模式。

但若有歪斜造成疼痛不舒服時,最好不要勉強練習。

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