新書搶先讀/逆轉壓力最簡單的方法

圖片來源 / 康健雜誌
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2015/10/01 · 作者 / 陳秋華文字整理 · 出處 / 康健雜誌 第203期
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當壓力始終存在,超乎自身負荷,必會影響情緒與健康。回顧歷史,無論是印度、中國,治療師早已發現,呼吸練習能夠啟動人體的自我療癒能力。來自美國的兩位醫學博士布朗(Richard P. Brown)和葛巴(Patricia L. Gerbarg)所著《呼吸的自癒力》,提供呼吸練習這種「不用藥、無副作用」的妙方。
《呼吸的自癒力》中文版的緣起,來自於暢銷書《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》作者之一,也是長庚生技董事長楊定一的女兒楊元寧的親身體驗。

她回想:「那天,我正好犯了偏頭痛,好長一段時間什麼也做不了。然而,當我待在教室最偏遠的角落,隨著課堂上的磬聲一呼一吸,經過兩輪20分鐘的練習後,沒想到,肩頸的緊張就消失了,而偏頭痛竟然開始消退,這讓我好驚訝,因為偏頭痛發作,往往會抽痛好幾個小時,最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣,我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信,如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力,對其他人也會有用。」

為了讓更多人受惠,楊元寧積極推動本書問世,也得到了父親楊定一博士的大力支持,專文導讀。

楊定一說:「呼吸練習,是我自己喜歡的身心轉化媒介。很有意思的是,雖然布朗博士和葛巴博士的背景與我大相逕庭,卻不約而同地找到了呼吸練習作為身心療癒的解答,同時也以之作為個人的實修法門。我也同樣向古老的靈修法門取經,一樣多年浸淫於呼吸練習和靜坐修持。」

作者布朗與葛巴分享了他們經過無數臨床證明確實有效的「全呼吸」練習方法,即諧振式呼吸、阻抗式呼吸與呼吸導引,只要靜下心練習,楊定一說:「我相信,全新的實相會為你綻放,你的生命也會全然改觀。」
什麼是頭痛?

頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一,不一定只有腦部疾病能造成頭痛(如:急性青光眼也會使患者頭痛),因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據,如以才能達到正確治療的效果。

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