正因為你總是很忙

圖片來源 / 康健雜誌
瀏覽數3,444
2015/09/24 · 作者 / 黃惠如 · 出處 / 康健雜誌 第203期
放大字體
在高壓緊繃的年代沒有人不想放鬆,只是很悲哀的是,愈想放鬆,身心卻鬆不了。
長年練習瑜伽的我,常聽瑜伽老師們講到,由於壓力與大量使用3C,台灣人身形愈來愈前傾,肌肉來愈緊繃,體力也每下愈況,連來瑜伽教室都放鬆不了。

也有人想放鬆卻走錯了方向。例如滑手機、看電視、玩電腦等以這種「心理不在乎」的方式放鬆,反而誘導人放任自己亂吃亂喝,零食不忌口,不僅發胖還造成上癮、無感。

其實,放鬆不是放空,更不是垮,真正的放鬆能引發內心的安寧、淡定和覺察,有種安靜、慢下來的品質,鬆讓你回到「此時此刻」。

最容易、簡便的方法就是練呼吸。長庚生技董事長、暢銷書《真原醫》作者楊定一以自身練習經驗說,呼吸讓人步調慢下來,自然就會活在當下,雜念消失。本來充滿煩惱、悲觀,一旦活在當下,就會發現人本來就是圓滿美好的,不需增加、減少、計較什麼。

但現代人怎麼有時間練呼吸?他說,正因為你總是很忙,更要重建規律,「甚至一天只要有一次清清楚楚而輕鬆的呼吸,就會發現這樣的呼吸比生活中任何瑣事都重要,甚至比吃飯還重要。」

向堅持的生產者說謝謝

上個月宣稱「傳統手工釀造」的醬油品牌,卻混摻了一般釀造醬油,引起軒然大波。台灣食安問題太多,一下子就消失在台灣人腦海。在此事件中,我們發現,醬油業界有太多公開的祕密,例如小廠向大廠購買生醬汁等,
本篇為雜誌訂戶限定文章, 訂戶登入看全文
  • 免費閱讀 歷年 康健文章全文
  • 收藏喜愛的文章
  • 購買單篇文章 PDF
立即成為雜誌訂戶
看更多
重點分享

活動看板

推薦閱讀

財經
股市大跌 我要怎麼知道下一次經濟大衰退什麼時候會來?

最新專題