秒懂中醫順時養生法

圖片來源 / 馬景平
瀏覽數87,862
2015/08/01 · 作者 / 張靜慧 · 出處 / 康健雜誌 第201期
放大字體
現代醫學談的生理時鐘概念,跟古老的中醫養生智慧不謀而合。

桃園長庚醫院中醫針傷科主治醫師劉耕豪表示,中醫認為氣血循環有一定的節律,跟每日節律最有關的是營衛之氣。營氣的循行就是沿著一定的順序,在相對應的時辰起主導作用,這樣的循行,隱然合乎人體一天的作息。

營衛之氣

營氣約指血液循環;衛氣約指淋巴、組織液、軟組織的張力,除了有保衛人體、抵禦外邪的功能,也跟睡眠關係密切。

深夜1:00~3:00─肝經

臥則血歸於肝,此時的深度睡眠能幫助身體休養生息。

早晨5:00~7:00─大腸經

睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經主導,因此睡了一覺後,此時氣血走到大腸,是排便的最佳時機。

早上7:00~9:00─胃經

吃得飽且營養,提供身體足夠能量。

早上9:00~11:00─脾經

胃經及脾經分別主受納、運化水穀(消化吸收養分)。

中午11:00~1:00―心經

由陽轉陰之時,午餐後可小睡片刻,陰陽轉換才順暢,更能彌補現代人長期夜間睡眠不足的困擾。

下午1:00~3:00─小腸經

代謝轉化午餐為人體的能量,透過小腸經吸收營養。

下午3:00~5:00─膀胱經

為一身之藩籬,適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。

傍晚5:00~7:00─腎經

吃飯的時間比吃什麼更重要,儘量不晚於7:00進食。

藉腎經的封藏作用,將一天多餘的氣血能量儲存起來,成為人體元精的基礎。

但不宜多吃,否則會成為身體的負擔。

晚餐後不再進食,空腹12小時有助體重控制,預防慢性病。

晚上7:00~9:00─心包經

主喜樂,飯後宜放鬆,比如散步、跟家人聊天。

晚上9:00~11:00─三焦經

減少聲光刺激、不做激烈運動、放鬆心情,醞釀睡意。

深夜11:00~1:00─膽經

陰氣最盛,但也是陽氣之所生。

此時是引領諸經氣血順暢運行的關鍵時刻,應就寢。

編按:此文為2015年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

推薦閱讀:

1分鐘測出你的血管年齡

年過50歲的眼科醫師 既沒近視也沒老花...全靠1招保養

來伸展一下脊椎吧!顧腎、補氣的養生氣功

什麼是老花?

顧名思義,老花就是老眼昏花,也就是眼睛老了,所以看東西霧霧花花的看不清楚。事實上,我們眼球結構在自然的狀態下,是用來看遠物,也就是看遠的地方相對較不需要使力;但看近的地方時,因為水晶體要聚焦,眼球就必...

看更多
9種實證老祖母有效偏方 簡易有效分辨體質》「虛實、寒熱」傻傻分不清楚? 防子宮脫垂兼翹臀 「橋」這姿勢嘛ㄟ通
重點分享

活動看板

推薦閱讀

迷思破解
膽固醇越低越好?這個數字更重要

最新專題