產後「補過頭」的徵兆

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2015/07/13 · 作者 / 網站編輯 · 出處 / Web only
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藝人林舒語在臉書貼文表示:「我以為生完就遠離我最怕的針了,結果今天大出血,在醫院點滴中,希望沒事」經醫生診治後,才發現原來她產後子宮收縮較慢,結果她在月子中心吃月子餐,餐餐嗑光光,結果突然發現大出血,判斷原因是「補過頭」…(by UDN http://bit.ly/1eUOsd1)
產後少量多餐,補充優質蛋白質

最令營養師擔憂的就是新手媽媽在坐月子時想要「一人吃兩人補」,為了餵母奶,不斷補充高油脂、高蛋白質、湯湯水水的食物,結果反而產後肥胖。

「很多媽媽擔心自己乳汁不夠,因而拚命補,但乳汁分泌最重要是休息、壓力不要太大,再來才是湯湯水水的補充,」振興醫院營養師林孟瑜分享自己的小撇步,可以將月子餐提供的湯品、茶飲留到餵完奶之後再喝,或是自己補充300cc的牛奶、豆漿等,有助乳汁的製造。

其實就連中醫都不認同產後大補。

台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青提到,在產後傷口癒合階段,滋補過度恐加重傷口發炎(不管剖腹產或自然產的傷口),而且此時初乳還在分泌,還可能造成乳汁中脂肪含量增多,使乳汁過於黏稠不易排出,處理不當很容易引起硬塊甚至乳腺炎,或是導致嬰兒腹瀉。不過為了要餵奶,蛋白質、脂肪的確不可少,並且蛋白質應比脂肪多很多。

林孟瑜說明,「補」的關鍵不在「多吃」,而是「均衡」。若新手媽媽有哺乳,熱量須比平日增加500卡;換句話說,平均每種食物包括主食、青菜、肉、奶、水果都要增加分量。

並且優質蛋白質一定要攝取得夠,例如魚、雞、蛋、豆腐、牛奶、瘦肉等都是不錯的來源,最好用燉、煮、清蒸等方式烹調,才不至於太過油膩。蛋白質不僅有助泌乳,也能幫助產後傷口癒合。


另外還要少量多餐,減油、減糖,以免「補過頭」。

腰花、豬肝等內臟類,通常烹調會較油膩,熱量也偏高,最好能控制在一天一次就好,也避免攝取過多膽固醇;麻油雞可以替換成比較清淡的雞湯、鮮魚湯,將浮油瀝掉、皮不要吃;甜品不一定要吃完,可以減半,如果自己煮,可以改用寡糖或黑糖取代,黑糖還能攝取到鈣質。

如果是沒有哺乳的媽媽,熱量控管就更要注意。林孟瑜提醒可從油脂開始減少,主食的分量也不用刻意增加。

麻油可與苦茶油或任何植物油交替使用

月子期間,產婦忌吃冰冷食物。中醫師提到,產後屬虛寒體質的人還是佔較多數,因此習慣上傷口恢復之後就可以改用米酒水、老薑和麻油來溫補。老薑的功用主要在於去寒,暖子宮並利於惡露排出;至於麻油加酒則有利於子宮收縮,恢復孕前狀態,有些中藥材也必須靠酒氣才能發揮療效。

不過要注意的是,原本就屬熱性體質的產婦,可以整個月子都改用苦茶油取代麻油,同時酒的使用也要減量。對於剖腹產的產婦來說,由於有開刀傷口,產後一週內建議勿用酒,以免影響傷口癒合。

台北市中醫師公會理事、同時具備營養學背景的羅明宇與卓雨青都提到,麻油的功效一方面在於它所含的Omega-3不飽和脂肪酸,因此不一定要每餐都用麻油烹煮,可與其他植物油如橄欖油、苦茶油、芥花油等交替使用。


一旦發現自己有掉髮、皮膚出油變嚴重、口乾舌燥、嘴唇較紅、舌苔變厚、皮膚癢等,都是「補太過」的徵兆,在麻油與酒的用量上就要適時調整,以免因飲食太過燥熱而引起或加重傷口發炎 。

懷孕婦女慎用人參

產婦分娩前究竟可不可以吃人參補氣?這個民間流傳已久的習俗,目前頗受爭議。有人認為,人參會增加產後出血的機會、影響子宮收縮,因此分娩前最好不要用人參。 

廣播主持人鴻玉記得,有次預產期已過,寶寶胎位不正要做剖腹產,她輕輕鬆鬆坐上計程車準備到醫院等待明天手術,老公心疼要她含片人參補氣,沒想到一到醫院,醫生檢查完後緊張地告訴她,怎麼子宮已經開始收縮才來,急急送她到開刀房,「我也嚇了一跳,」她心有餘悸地說。

「人參可能會讓產程加快,這是比較令人擔心的問題,」長庚醫院中醫婦兒科主任陳建霖提到,自己的姊姊、太太也都有產前服用人參的習慣,結果太太分娩時差點趕不及送醫院。

市立陽明醫院中醫部主任賴榮年認為,分娩前吃人參沒有根據,而且現在有更安全的順產方法(如分娩前服用中藥保產無憂方),「既然人參有所爭議,補氣順產效益不大,可以不用,」賴榮年肯定地說。

產後也不可以立即用人參進補

人參的性腺激素會使子宮收縮,延長惡露的時間。人參使用過量,也會造成所謂的「人參濫用症候群」。比方說出現心悸、興奮失眠、神經衰弱、水腫和腹瀉等。但什麼才是服用過量?專家認為,每人體質病情不同,沒有一定的標準。

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