健身使我錄影站整天也不會累

圖片來源 / 陳德信
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2015/07/01 · 作者 / 呂嘉薰 · 出處 / 康健雜誌 第200期
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放眼台灣戲劇圈,要問「專門」在演奶奶的是誰?很多人會想到她,譚艾珍。

現年61歲的譚艾珍其實一點也不老。自稱「譚阿母」的她,本人比電視上看起來還嬌小、年輕,「我剛剛提早到,先騎了下腳踏車,」她帶著和藹的笑容,擦著汗說。

去年,運動之於譚艾珍還是個陌生的詞彙,儘管女兒歐陽靖是馬拉松好手,她也沒想過要養成運動習慣,只是偶爾練氣功,調氣靜心,生活被演講、主持、拍戲塞滿,過著和一般人沒兩樣的忙碌生活。

可是,她長年受髖骨前傾、脊椎脫位所苦,錄影一次站5~6個小時下來,腰痠背痛到無法站直已是家常便飯,整骨整了數年都未獲改善,也感覺到自己的腿力隨年紀增長慢慢衰退,直到年初被中醫師告知,整骨沒有幫助,是因為肌肉量不足、肌力太差,這一切才「真相大白」。

「譚奶奶」是最認真的學生

家住信義運動中心附近,卻從沒進去過,經過中醫師「訓示」,譚艾珍慚愧地踏進運動中心。如今,她是健身房中出名的認真學生「譚奶奶」,每週找教練上2~3天肌力訓練課,一次1小時,已經維持近4個月。

譚艾珍說,她每堂課循序漸進鍛鍊局部肌耐力,從腰、臀、前胸、核心到腿部,邊說邊展示她比年輕人還軟的筋骨,前彎便輕易觸地,扭腰擺臀也不會猛地閃到腰,信義運動中心健身教練黃馨慧不斷誇她進步很多。

「我覺得很不可思議!現在站著錄影整天都不太累,小腿也不會抽筋,朋友說我愈來愈挺,」她興奮地分享運動帶給她的「神奇」效果。

以熟齡之姿才成為運動新鮮人,譚艾珍直呼幸好有教練指導,明白原來運動是門大學問,連簡單的騎健身車,都要注意腰背挺直、縮小腹、屁股不能向外頂、膝蓋不能內八等細節,否則很容易拉傷肌肉,也學會練完肌肉要補充蛋白質,運動後一定會喝杯溫豆漿。

沒上健身房時,譚艾珍隨身攜帶彈力帶,在家或錄影、出外景時用來做伸展運動,沒有活絡一下筋骨,似乎就渾身不對勁。

兩年前,她開始覺得開車是件令人緊張的事,把車捐給動物保護團體,自己以大眾運輸工具和菜籃車代步,假日就騎到建國花市或東區百貨公司逛逛,無形中增加每天的運動量。

譚艾珍在飲食上也有所堅持,她說自己吃得不多,但要吃得夠好。

茹素26年,她飲食講究清淡、天然,糙米混白米或藜麥吃,每天早上都吃一碗麥片、雜糧、果乾、新鮮水果和堅果混合而成的榖片全餐,補充維生素和好脂肪,再自己沖一杯淺焙的黑咖啡。「好的食材不用吃太多,身體就會獲得很多能量,」她說。

歡喜迎向65歲

螢幕上的譚艾珍總能完美詮釋開心果,其實,她根本不用演,她本身就是個爽朗的人。不過,從中年過渡到熟齡階段,她坦言也有經過心態調適。

她表示,很多人抗拒「老」,面對體力、視力變差、反應變慢,難免會慌或對自己產生負面評價,但譚艾珍溫暖地笑說,要接受這些,然後學著轉念。

反觀身邊有些朋友堅持不領敬老悠遊卡,譚艾珍一想到65歲就能立刻享有各種優惠,來運動中心上課還能免費,嚷嚷著年滿那天就要立刻衝去領卡;還有些朋友不願承認有老花眼,譚艾珍總會這樣勸人家:「老花眼多好啊!看不清楚自己變老的樣子和另一半變得多噁心,」說完,她哈哈大笑。

她慶幸自己遺傳母親的隨性,也夠幼稚、喜歡學新東西,不會停留在壞情緒太久,最近又學心靈溝通和轉念引導,看事情的角度都不同了。本還想學巴西戰舞,因較激烈被女兒阻止,後來決定學佛朗明歌。她說,學舞蹈不全是為了運動,純粹要熱鬧、開心。

「一定要保持幼稚和好奇心,要運動!心要年輕,人才會年輕。」她交代著要這般呼籲讀者。

或許這正是譚艾珍的開心哲學,不只讓她身體健康,也造就了一個正能量滿溢的譚阿母。

什麼是老花眼?

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