正念減壓,不被復發陰影綁架

圖片來源 / 陳德信
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2015/05/01 · 作者 / 李宜芸 · 出處 / 康健雜誌 第198期
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即使治療結束多年,仍時時擔憂復發。透過正念減壓練習,專注呼吸、活在此時此刻,癌友可以不再被恐懼籠罩。
本來討厭吃蔬果的人,開始吃有機食材;原本是沙發上的馬鈴薯竟也開始運動,這一切都是罹癌後,不想再讓身體成為癌症的土壤。

雖然治療日新月異,癌症仍然令人聞風喪膽,即使是治療結束後多年的病友,也很難逃離復發的隱形魔咒,尤其心理的難關很難走出。

復發恐懼,難以逃離的隱形魔咒

張維倫在32歲時發現罹患乳癌第二期,咬牙撐過治療,追蹤5年「畢業」後至今邁入第9年,然而心理的恐懼卻因為身旁資深病友一個又一個復發而逐漸擴張,「這個人上週好好地跟你聊天,這週突然變成末期轉移到肺部,我不敢去看她,我很擔心我會不會跟她一樣?」維倫說出許多癌友最深層的恐懼。

而這份恐懼放大了身體一切的不適。維倫胃痛就想到胃癌、月經出現血塊也擔心是子宮內膜癌,因此四處求醫,也到身心科看診。她花了很多時間驗證自己的身體好不好,所有情緒都繫在身體的狀況,一點不適都可能讓維倫瞬間崩潰。

台灣正念工坊執行長、諮商心理師陳德中解釋,情緒(感受)、認知(想法)、行為三者會互相影響,許多病友時常因身體不舒服而陷入負面循環,比如身體出現胃痛的感受,進而產生如癌症轉移等擔憂及想法;此時看到孩子不乖,可能對孩子發脾氣、說出「以後媽媽不在該怎麼辦?」等行為,家人可能因此影響心情與病友起衝突,衝突又容易讓病友產生身體不適,一連串由感受引發的連鎖效應就像無止境的漩渦,難以掙脫。「此時,身體的痛(pain)已經從原本只是單純神經反應,變成了身心煎熬的痛苦(suffering),」陳德中說。
什麼是胃痛?

根據我國衛生署的調查顯示,台灣地區15歲以上民眾有4分之1有過胃痛的經驗,胃痛是一個非常普遍的症狀,根據痛點的不同,病因也有所不同,可能的病因包括胃穿孔、胃潰瘍、盲腸炎、胃食道逆流,甚至尿路結石都可能造成...

什麼是乳癌?

乳癌是由乳房乳腺管細胞,或是腺泡細胞經由不正常分裂或繁殖而形成的惡性腫瘤。乳房含有豐富血管、淋巴管、淋巴結等,因此乳癌細胞容易擴散到其他器官,因此不僅僅只是乳房的病變,其他遠處器官也可能受到影響,危害...

什麼是子宮內膜癌?

子宮內膜癌是指源自於子宮內膜的癌症,是子宮體癌中最常見的一種類型,好發於年齡超過五十歲的婦女。在美國是最常見的婦癌,在亞洲及非洲相對較不常見,近年來可能因為飲食西化,罹患此病人數有逐年增加的趨勢。 &nb...

什麼是胃癌?

胃癌是發生在胃部黏膜的癌症,主要成因是潰瘍,而大部分的擴散是沿著胃壁形成腫瘤,早期患者因為症狀與普通胃病幾乎無異,因此較難以察覺。 

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