戒糖顧血管 遠離失智、三高、早衰

圖片來源 / 周書羽
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2014/11/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第192期
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以為運動、吃清淡,血管就能保持健康年輕?那可不一定。 血管疾病來得又急又快,不但高居全球第一大死因,在台灣平均每15分鐘,就有一人死於血管相關疾病,危害不亞於癌症。 靠運動顧血管還不夠。最新研究發現,糖會傷害血管,把血管變得像硬梆梆的肉乾,還會加速皮膚老化,甚至引發失智。戒糖、少吃三白(白米、白麵、白糖),改變飲食及生活習慣,血管回春,人就年輕,就能擁有身心自在的下半場人生。
血管年齡測試

□1.吃飯的速度很快,或是經常吃到十分飽

□2.喜歡吃肉或油炸食物

□3.很少吃蔬菜

□4.很少吃魚

□5.常外食或吃市售的便當

□6.經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點

當作正餐

□7.常常吃麵還會連湯都喝完

□8.常吃速食或零食

□9.幾乎每天喝酒

□10.幾乎不運動

□11.很少走路,即使只有一小段距離也會搭車

□12.很明顯地比以前還要胖

□13.工作忙碌、忙於照顧家人

□14.長期睡眠不足

□15.經常感到焦慮

□16.覺得自己壓力很大

□17.沒有休閒嗜好

□18.血壓偏高

□19.血糖偏高

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