​【霜降】養生---5種秋天好食物,讓你變身美魔女

圖片來源 / 康健雜誌
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2014/10/16 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / Web only
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天氣逐漸轉涼,時序進入霜降(10/23或10/24),理應是秋天最後一個節氣,然在地處亞熱帶的台灣,涼風徐徐的清爽秋天才剛開始。

秋天風大,空氣濕度降低,容易令人感到秋燥威脅:口舌乾燥、口角發炎、喉嚨痛、鼻子乾癢出血、皮膚乾裂、咳嗽、過敏發作,有時甚至覺得整天睏頓乏力中醫認為是秋燥耗氣傷陰導致,這時身體需要更多滋潤,吃對了,連皮膚也會跟著水潤光滑、變身美魔女。

(圖片來源:康健雜誌)

試試看以下五種秋日好食物:

●桑菊茶:能潤肺止咳、對抗感冒。作法是以菊花和桑葉(可在中藥行購得)一比一的比例(各約20克),綠茶15克,放入清水1000CC中煮開,去渣後飲用。

●蜂蜜水:蜂蜜能潤膚、潤腸,解決秋燥症狀,國外研究還可緩解夜咳,很適合秋天飲用,但一歲以內的小孩要避免食用。

●粥:健脾胃、助消化,富含水分,能滋潤臟腑。 

●豆漿:豆漿潤燥、清肺化痰,不僅有美顏效果,含卵磷脂則可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度,且具有纖維助排便,維持窈窕體態,是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。如果喝豆漿會脹氣,可改成吃黃豆製品如豆腐。

●山藥:素有「神仙之藥」美稱,生、熟食都有健康長壽功效。富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃,不僅讓皮膚變光滑,也能調節身體抗病力。但100克山藥熱量等於四分之一碗飯,建議糖尿病及減重的人,吃山藥後要減少主食攝取量;且山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣,建議一星期吃兩、三次就好。

最近正值百貨公司周年慶期間,來不及搶到特惠組保養品也別懊惱,悠閒地準備豆漿、蜂蜜水或逛市場買山藥,花小錢也能換得回頭率第一的好氣色。

※編按:此文為2014年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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