爬樓梯──投資報酬率最高的運動

圖片來源 / 陳昱任
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1998/12/01 · 作者 / 吳家恆整理 · 出處 / 康健雜誌 第4期
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運動休閒短波──爬樓梯──投資報酬率最高的運動

忙得沒時間運動嗎?請多走樓梯,它帶來的好處遠遠超過你所花的時間。

厄斯特大學運動科學系的研究人員發現,每天只要花13分鐘半爬樓梯,在7週之後,每分鐘的心跳降低、身體運用氧的效率提升,而血液中HDL(好的膽固醇)佔整個膽固醇的比例也提高了20%。

簡單、方便、隨時可進行,再忙的人都沒理由說自己沒時間運動了吧!

別叫背包太沈重

背包的重量不要超過體重的四分之一。最好選擇雙肩背包,尤其孩子常常要背的書包更要如此。

如果背單肩背包的話,要不時左右肩替換著背,均衡一下。

強健肌肉,請吃維他命C

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