運動•休閒短波──步行有助健美

圖片來源 / 廖耀東
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1999/05/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第8期
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運動•休閒短波──步行有助健美

樂在運動,才能持久

很多人總會訂下運動計劃,可惜能做到的人卻不多。

美國邁阿密大學柯米西克博士建議,欣賞所從事的運動。如果樂在運動,意願就會更大。

把「我要減五公斤」的恐嚇性計劃,改為「我每星期快走三次,每次20分鐘。」評估自己的運動成果,包括生理和心理上的。這有助於找到真正適合自己的運動。也會激勵自己長期運動下去。

(黃惠如整理)

步行有助健美

有些男士認為,一定要跑步才能減肥。其實不見得。

研究發現,500名平均年齡40歲的美國太空總署員工當中,每天步行的人,即使不特別控制飲食,過去十年間體重也未增加。

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