休假充電祕笈

圖片來源 / 許育愷
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1999/08/01 · 作者 / 賴皇伶 · 出處 / 康健雜誌 第11期
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難得休個假,如何讓短假也能達到長假的休息效果?

無論是缺時間或是缺錢,對大多數的上班族而言,休長假是個夢想。

擔任電腦工程顧問的偉成,剛完成一家大型企業的資訊系統規劃與建立專案,希望和家人出國旅行兩週,彌補這段時間無暇關照他們的虧欠。但是公司業務持續增長,老闆不可能讓他離開辦公室那麼久。

踏入職場剛滿一年的宜惠,總算有7天的年休假,想趁機出國散心,但是因為積蓄也不多,頂多也只能到東南亞玩個三、五天。

如何利用幾天的休假,重新充電以迎接未來的挑戰?

■提前準備 

即使離家短短幾天,需要做的準備不見得比休長假少。例如請哪一位同事代理日常的工作?緊急時找誰做必要的處置?

家中若有寵物,請哪一位鄰居或朋友照顧?報紙或郵件是否請管理員代收?是否需要有人送機或接機?

美國洛杉磯精神科醫師高斯頓建議,出發前才慌慌張張的做這些安排,反而為自己製造更大的壓力,不如提早列出清單,請同事、朋友或鄰居幫忙。

■捨遠求近

選擇短期休假地點時,要特別注意交通的時間。高斯頓建議,飛行時間不要超過3小時,開車時間則不要超過4小時,「否則好像到了那裡沒有多久,就必須打道回府了。」他也建議休假時避開連續假期,不但人多價格也貴,除非你是個喜歡熱鬧的人。

■換個心情 

把工作的一切暫時拋諸九霄雲外,才能藉由短期休假重新得力。

美國丹佛心理學家奧考斯基指出,玩樂時能全心投入的人,比較適合短期休假,因為生活中有些許的改變,其實就可以讓人再次以新的眼光看世界,重拾對工作的熱情。

■暫別例行公事 

度假是給自己與平日有不一樣的體驗。高斯頓建議,抵達目的地後,先不要打開行李,「到外面走走瞧瞧,當作探險吧!這樣比較容易覺得你在度假。」

■度假≠活動 

有些人認為難得休假,因此把時程排得滿滿的,結果休後反而比休假前更累。奧考斯基建議,事前就決定想做些什麼、哪些活動不參加。例如你只想在海邊戲水,就不必把高爾夫球桿帶去。

在家度假的10種方法

1.簡化你的家

■打開廚櫃和冰箱,把過期的食物丟掉。

■打開衣櫃,把超過一年都沒有穿的衣服拿出來,送給回收舊衣的慈善機構。

■整理書櫃和CD架,把不必留存的賣給二手店,或者和朋友交換。

2.完成一些小事

■衣物大檢修,需要手洗、縫補的,一次完成。

■整理通訊錄,把所有人的資料都寫在同一本冊子上,順便看看是否有些朋友,好久沒有連絡了。

3.聽一場演講

■有聲書、演講錄音帶,選擇較少接觸的主題,聽聽專家說些什麼。

■如果你願意出門,報紙地方版、雜誌,都經常刊載演講的消息。

4.清理帳單

■找一個盒子或大信封,把水、電、電話、瓦斯、信用卡等帳單,全部放在一起。

■下週到銀行一次付清,順便辦理自動轉帳,以後就不必擔心忘記繳費而被停用或罰款。

5.寵愛自己一下

■好好泡個澡。

■按摩自己的腳。

■到社區公園走一圈。

6.作件善事

■認養一名貧困兒童,填寫需要的單子,準備好寄出。

■做菜時多做一點,送一份便當給鄰近的獨居老人(先請教里長他們的住處)。

7.傾心吐意

■把感到焦慮的事寫下來,想想如何面對。找一個值得信賴的朋友或家人,聽聽他們的意見。

■不知道配偶或子女都在做些什麼?這個週末就安排一次家庭下午茶約會吧!

8.友誼連線

■打通電話,約個朋友一起吃午餐或喝杯咖啡。

■寫張卡片,問候一下在外地的朋友。

9.重拾興趣

■找出你最喜歡的書再讀一次,或者到圖書館或書店,把一直想看的書帶回家看。

■喜歡畫畫、手工藝?找好材料就動手吧!

10.留點空白

■什麼都不做,什麼都不想,安安靜靜的坐或躺著,即使只有10分鐘也好。

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