運動.休閒短波──如何避免運動過度?

圖片來源 / 陳應欽
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1999/09/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第12期
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運動.休閒短波──如何避免運動過度?

如何避免運動過度?

1.注意均衡飲食,盡量攝取低脂及複合碳水化合物的食品,例如全麥麵包。

2.從最簡單輕鬆的運動開始。並且嘗試不同種類的運動。

3.維持持續規律的運動計劃,例如每週三次。

4.睡眠要充足,盡量少熬夜。

5.慢慢增加體能訓練強度,不要操之過急。

(林貞岑 整理)

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