食物.營養短波──4個多吃水果的簡單方法

圖片來源 / 周書羽
瀏覽數1,711
1999/10/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第13期
放大字體
食物.營養短波──4個多吃水果的簡單方法

4個多吃水果的簡單方法

多吃水果可以攝取很多營養素,包括纖維質、礦物質和維他命。

除了直接吃和打成果汁,以下還有4個簡單、輕鬆的做法:

1.早餐榖類添加香蕉或草莓。

2.新鮮草莓加上低脂優格。

3.下午點心,不妨選擇奇異果、梨子、柑橘、蘋果、葡萄。

4.晚餐吃披薩,可選擇鳳梨口味。喜歡吃烤肉串、甜辣醬,則可以改吃水果串、水果醬。

(陳雅莉 整理)

維生素K預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆,除了多補充鈣質,維生素K也是骨骼健康不可或缺的物質。

本篇為雜誌訂戶限定內容,訂戶登入看全文
看更多
太年輕失智 家庭支柱倒下來 增肌靠重訓,在家就練這5招 喉嚨卡卡、老想清喉嚨嗎? 醫師教5招護喉
重點分享

活動看板

推薦閱讀

保健
防疫就吃這些食物 補足打造抵抗力的「超級成分」

最新專題