休閒運動短波──走路運動是健康的入門

圖片來源 / 陳郁文
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2000/09/01 · 作者 / 胡蔓莉 · 出處 / 康健雜誌 第23期
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休閒運動短波──走路運動是健康的入門

愈來愈多研究和實驗證實,步行或走路運動,是適合各年齡層的養生保健而且又簡便有效的運動方式。

根據美國心臟學會的研究顯示,步行具有十大生理功能:

▲增加血管數,側枝微血管的數量,有助於促進血液循環。

▲增進血管彈性,預防血管破裂。

▲步行是一種全身運動,身體大量吸氧。

▲強化心肺功能。

▲減少體內脂肪和膽固醇的量,降低動脈血管壁脂肪和廢物的量,預防血管硬化和與阻塞。

▲增加體力與耐力解除緊張及壓力。

▲減少血液凝集,保持心臟與血管暢通,預防心血管梗塞。

▲降低血糖。

▲調節荷爾蒙分泌。

▲控制體重與血壓。

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