休閒運動短波──你為甚麼運動?

圖片來源 / 周書羽
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2001/07/01 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第32期
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休閒運動短波──你為甚麼運動?
你為甚麼運動?

你知道運動還有國家民族之分嗎?

Nike體適能專家Beth Marie曾經巡迴世界各地,進行體適能教學以及各項表演。她觀察,美國人帶著很強的理性做運動,因為他們知道「運動是正確的」所以運動;拉丁民族的西班牙或南美洲國家的民眾,則是喜愛沉浸在拉丁音樂以及舞動身體帶來的快樂感受,他們因為「運動令人愉快」所以運動;亞洲國家或世界各地的中國人,認為運動可以養生兼修養性格,因為「運動的哲學思考」所以運動。你呢?你運動的原因是甚麼?

事實上,Marie認為運動兼具了上列幾種功效。最壞的運動心理,就是在跑步機上直直瞪著卡路里消耗數、不會享受箇中樂趣的人,「這種人運動不會持久,因此對於促進健康沒有太大成效,」她說。健康的運動心理應該要撇開體重機上惱人的數字,放鬆心情,充分享受揮汗樂趣,才能得到最大成效。

(李宜蓁整理)

及早運動存骨本

英國的一項研究指出,每天讓孩子花25分鐘跑跑跳跳,或是花35分鐘散步,能幫助他們增加骨質密度,並防止晚年時發生骨質疏鬆症。英國威爾斯大學邦格分校的運動生理學家羅倫茲博士針對58名8∼11歲的男孩與女孩進行一項持續一星期的研究,研究中,這些孩童穿上一種能監測每天步伐數與運動量的裝置。
什麼是骨質疏鬆症?

人的骨質密度會在三十歲時達到高峰,四十歲之後骨質密度會逐年減少。年紀愈長,骨質密度愈低,連帶會造成骨折的機率顯著增加。

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