沙發懶人運動

圖片來源 / 蕭世英
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2001/12/01 · 作者 / 李宜蓁 · 出處 / 康健雜誌 第37期
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沙發懶人運動

氣溫降低,到戶外運動的意願一起跟著降低,

窩在沙發上看電視吃零嘴的couch potato,起來動一動吧!

你是不是還受到過去傷痛記憶困擾,試著做個測驗,更了解自己。

下班後累得像條狗,眼睛發直盯著電視、不動如山的懶人們,別再把自己種在沙發上囉!根據統計,每一個小時的節目有3 ∼6段、每段2∼3分鐘的廣告時間,準備一個坐墊,把《康健雜誌》攤開,利用廣告時間跟著教練動一動,沙發懶人運動讓你不錯過心愛的節目,還能達到基本運動量!

加強部位:上腹部

動作:

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