那我的小腹怎麼辦?

圖片來源 / 周書羽
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2003/10/01 · 作者 / 黃惠如.朱念文 · 出處 / 康健雜誌 第59期
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那我的小腹怎麼辦?
看完整篇文章後,你已經建立了減重的正確知識,知道怎樣才能健康地瘦下來。

但是,我該拿我的小腹怎麼辦?這無關健康,卻是每個女人都在意。

別緊張,我們也會提出治標又治本的方法。

首先,你必須要認知到你肚子上的贅肉是脂肪(試著用手指捏一捏),而唯一能燃燒脂肪的就是有氧運動(如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車等),抱歉,並不是那些號稱可以瘦小腹的體操或動作。

因為我們身體在剛開始運動時,會先消耗肌肉的燃料,等超過20分鐘後,身體才會搬出庫存的燃料如脂肪來供應,所以要燃燒脂肪,不僅要有氧運動,還必須超過20分鐘。

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