九種方法幫助初學者進入瑜伽天地

圖片來源 / 蕭世英
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2003/11/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第60期
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九種方法幫助初學者進入瑜伽天地
1.確認練瑜伽的目標

你學瑜伽是為了健康、減重、雕塑身材、放鬆、穩定情緒、加強肌肉力量,或是尋求內心平靜?設定好你的學習目標,才可以明確知道哪一種瑜伽課程較適合你。

2.交通便利最重要

如果你必須下班開車兩小時才能到達瑜伽教室,舟車勞頓會讓你根本無法靜下心來,相對上課頻率也會降低。

最好選擇離家或上班地方較近的場所,比較容易持續練習瑜伽。

3.合適衣著


練瑜伽一定要穿韻律服?非也。穿著韻律服是瑜伽老師為了讓同學看清楚動作,一般穿著合身、吸汗的運動衣褲就可以。

衣服太緊有礙呼吸及伸展,衣服太鬆看不到動作是否正確。
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