睡好覺,7件事一定要戒

圖片來源 / 鄭佳玲
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2014/08/01 · 作者 / 陳美宮編譯 · 出處 / 康健雜誌 第189期
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台灣人失眠比率高居亞洲之冠,平均每5個人就有1個(19.3%)人失眠,一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆,安眠藥費用超過10億元。

睡前不該做的7件事

1.碰電子產品,例如:看電視、玩電腦、滑手機

2.洗完熱水澡馬上睡覺

3.劇烈運動

4.吃宵夜

5.喝酒助眠

6.躺在床上計劃明天的工作

7.睡不著卻躺在床上

我失眠了嗎?

失眠是指一週超過3天有:

睡眠中斷,一夜醒來超過2次,且醒來的時間超過5分鐘。

太早醒,比平常醒來的時間提早30分鐘。

入睡困難,躺在床上30分鐘還睡不著。

睡眠時數少於6.5小時。

從睡姿看個性

嬰兒型:看似大而化之其實內心溫暖心胸寬大

木頭人:花蝴蝶社交型

渴望型:看似開放但其實多疑猜忌

士兵:保守

自由落體:團體中的開心果康樂股長

海星:最佳傾聽者

資料來源:台灣睡眠醫學協會、www.shh.org.twsleepfoundation.orgwww.lifehack.orgwww.huffingtonpost.comwww.psychologydegreeonline.net

◎此文為2014年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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