靜的力量

圖片來源 / 周書羽
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2014/07/01 · 作者 / 曾慧雯 · 出處 / 康健雜誌 第188期
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手機就擺在旁邊,你還能全神貫注、心無旁鶩地讀完一本書嗎?
《康健》網路調查發現,由於欠缺專注力,近九成的人經常感到煩躁、效率變差、身心疲憊。

不只是分心煩躁,這個時代孤寂而混亂,人生只能在莫名的恍惚和混亂裡空轉,人們在黑暗中迷失方向,看不清出口的微光。

靜坐,是「分心時代」的解藥。

靜靜數著呼吸,不懊悔過去,不擔憂未來,只要純粹地感受自己活在此刻。

如此簡單的一個動作,就能幫助你找回專注與平靜,帶給你一點點希望與勇氣。

當你感覺這個世界在和你作對時,幫自己找一條回家的路。

楊定一新書《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》寫到,除了專注、平靜,靜坐還能讓副交感神經接管身體,緩和心跳、呼吸、內分泌反應,並改善消化、增強調適能力,降血壓的功效比吃藥更長久。

靜坐不但是主流醫學的輔助療法,也是情緒教育的幫手。

橘子磨坊設計總監沈志儒靠靜坐抓住設計靈感;國小老師張正傑帶全班學生靜坐覺察,不再害怕數學;田徑選手蔡易達透過靜坐去除雜念,比賽成績更上一層樓,幫台灣奪牌。

靜坐,這麼多科學研究、這麼多人都體會有這麼大的力量!

從今天起,何不開始靜坐?

設計師沈志儒在創業時,壓力加上年輕氣盛,對設計作品要求高,菸抽得兇,把自己逼得很緊,常不自覺對員工破口大罵,人際關係緊繃。

什麼是心血管疾病?

心血管疾病泛指心臟以及血管的疾病,包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎以及周邊動脈阻塞性疾病等等,主要原因是血管阻塞致使血流不順,...

什麼是低血壓?

低血壓是指比正常人的血壓值偏低的身體狀態,也就是說收縮壓(心臟打出血液進入動脈血管壁所產生的壓力值)低於90毫米汞柱(mmHg)或是舒張壓(心臟舒張時,動脈在血液最少時所出現的壓力值)低於60毫米汞柱(mmHg)...

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