每天走路一小時,可減少中風、乳癌風險

圖片來源 / 康健雜誌
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2014/02/01 · 作者 / 林芝安編譯 · 出處 / 康健雜誌 第183期
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許多人知道,中風是導致年長者失能與死亡的主因,如何預防中風就變得很重要,英國最近一項大規模的醫學研究指出,避免中風發生其實不難,天天花1〜2小時走路即可減少三分之一的中風機率。

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英國倫敦大學初級照護與人口健康暨高齡研究部進行一項長期且大規模的研究,研究者找來3500位居住在英國24個不同城鎮且年齡介於60〜80歲的健康男性,每個人每星期要回報走了多久的路,研究者再依照每星期的健走時間將受試者區分成5組,依次是每星期走0〜3小時、4〜7小時、8〜14小時、15〜21小時、22小時以上,結果發現,每星期走8〜14小時的人跟走0〜3小時相比,10年內發生中風的機率減少了三分之一;每星期走超過22小時這組則減少了三分之二;至於每星期只有走0〜3小時路的人,在過去10年內,平均每1000人就有80位受試者中風,每星期走8〜14小時這組則平均每1000人僅有55人中風。

年長者最好每天能維持一定的活動量,把走路當成嗜好,就有可能擊退中風,」研究計劃主持人婕馥瑞斯(Barbara Jefferis)建議可利用轉乘大眾運輸、去城裡辦事、逛街購物等時機多多走路,或者抽空去公園健走,每天至少走一個小時,但「不需要在意走多快。」這項研究發表在2014年1月《中風(Stroke)》期刊線上版

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