青少年每週運動14小時,身心最健康

圖片來源 / 康健雜誌
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2014/01/01 · 作者 / 林貞岑編譯 · 出處 / 康健雜誌 第182期
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瑞士研究發現,青少年每週運動14小時,身心健康狀態最好。

這份研究詢問了1500位16~20歲的瑞士青少年參與運動的程度,然後填寫世界衛生組織的身心健康評量表(分數為1~25分,13分以下為身心不健康),結果發現,平均分數為17分,每週運動不到3.5小時的人佔35%,身心健康分數最低;運動3.5~10.5小時的人身心健康分數中等,佔41.5%,人數最多。有18.5%的人每週運動10.6~17.5小時,身心健康分數最高,甚至比每週運動超過17.5(佔 5%)小時的人還高。

結論指出,青少年運動時間太多(超過17.5小時)或太少(少於3.5小時)都不好,身心健康指數低於13的人數超過一般的兩倍以上。

規律運動可以減少壓力和焦慮,並且建立青少年的自信及加強大腦力量。

甚且,每週運動14小時比世界衛生組織及歐美國家建議青少年每週活動至少7小時,整整多了一倍以上。這份研究刊登在《兒童疾病檔案期刊(Archives of Disease in Childhood)》。
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