美型芭蕾,雕塑完美身材

圖片來源 / 陳德信
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2013/12/01 · 作者 / 王暄茹 · 出處 / 康健雜誌 第181期
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好萊塢女星娜塔莉.波曼因演出《黑天鵝》而練出曼妙的身型與儀態。 邀您跟著成人芭蕾的風潮,一起來hold住肌群。
在超彈力牛仔褲廣告中,芭蕾舞者輕易地將單腳提起,並慢慢舉起高過頭頂。或許你做不到此般曼妙極致,但卻可以學習「美型芭蕾」,逐漸改善身體線條。

以芭蕾基礎動作雕塑身型的「美型芭蕾」近幾年從歐美國家開始興起。

好萊塢女星娜塔莉.波曼演出《黑天鵝》時的指導教練、知名芭蕾舞伶瑪麗.海倫.鮑爾斯開發美型芭蕾的線上教室,吸引來自全球各地的學員;同時,她出版《擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條》一書,利用簡單的芭蕾基礎動作,教人練出緊實、修長的身體線條。紐約市芭蕾舞團也製作芭蕾美體訓練的系列影片。

甚至,日、韓等國的成人芭蕾課程也開始蓬勃發展。台灣有些舞蹈教室,也開始看到成人芭蕾的課程,學員從大學生到銀髮族都有。

曾演出偶像劇《舞動奇蹟》的芭蕾舞者洪嘉鈴說,學員中有位70歲阿伯已學了一、兩年,每次上課都沉浸在舞蹈的世界中,喜悅不已。

沒有舞蹈基礎也可以練美型芭蕾

就算是沒有舞蹈基礎的人也可以把芭蕾當運動。「身體有很大的可能性,」世紀舞匯舞團首席舞者許友俞說,以彎腰拉筋的柔軟動作為例,可能剛開始只碰得到膝蓋,但慢慢練,每次就能再往下多彎一些。

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