抗過敏的瑜伽動作

圖片來源 / 陳德信
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2013/10/01 · 作者 / 林芝安整理 · 出處 / 康健雜誌 第179期
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夏秋換季容易誘發過敏現象,像是眼睛癢、皮膚癢、鼻塞、流鼻水或精神虛弱。
這些症狀除了會干擾工作品質與睡眠狀態,「同時也會讓壓力指數升高,免疫系統停擺,可做點讓身體放鬆的動作,平息過敏狀態,」身兼針灸師及瑜伽教練、加州柏克萊瑜伽和消化 Niroga學院醫學博士貝爾(Baster Bell)建議。

這當中,被稱為「戰士站姿」的瑜伽動作因為可以將胸、肺臟擴張開來,有助於排除體內悶濕黏液(例如鼻黏液),可減緩過敏症狀。

做法:

1.身體站直,兩腳與肩同寬。

2.吸氣,慢慢將手臂舉高,高過頭部,維持兩手與肩同寬,手掌相向。

3.吐氣,右腳往前伸出,與地板呈90度彎曲,彎右膝,維持3〜10秒,左腳腳底貼著地板伸展開來,記得左膝蓋不要彎曲,做個深呼吸之後,慢慢回正。

4.換伸出左腳,重複動作。

5.左右腳交替做數回。(林芝安整理)

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