按摩頭部5大招 助你耳聰目明

圖片來源 / 周書羽
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2013/09/01 · 作者 / 趙敏 · 出處 / 康健雜誌 第178期
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頭部有許多重要穴位,5個手法,疏通全身經絡,一整天神清氣爽。
近來坊間出現宣稱單以梳子或刮痧板按摩就可以養生治病的書籍,但正確的使用方法與療效卻有待商榷。

《康健》整理中醫師意見,教5招好記誦、平常就可用手輪流按摩的頭部穴位,除了止頭痛,還可提神紓壓,手就是最好用的養生工具。

「梳頭是有幫忙的,但是它也有問題,」林口長庚醫院中醫部中醫針傷科主治醫師陳玉昇說。西安交通大學醫學院第一附屬醫院皮膚科副主任醫師牟寬厚也曾在期刊上發表,油性髮質的人應少梳頭,以免刺激頭皮上的皮脂腺,造成頭癢,產生較多頭皮屑或出現掉髮症狀。

1.假梳頭:提神、疏通經氣

陳玉昇說,確實有人提出梳頭能養生的觀點,但是在沒有醫師指導的情況下還是會有一些副作用,建議還是用「假梳頭」方式來按摩頭部,與梳子梳頭有異曲同工之妙。

假梳頭顧名思義就是用手代替梳子梳頭,將兩手十指彎曲呈爪狀,指尖輕觸頭皮,從前額沿頭頂推至枕部,再從頭頂推到顳側接近耳朵,不需要很用力,來回各推40~50次,使頭部產生熱麻感,有醒腦、止痛、降壓與祛風等作用。

從額頭推到頭頂再推到枕部,所對應的穴位分別為攢竹、百會及風池。而從頭頂推到顳部,對應的穴位為百會和率谷。

陳玉昇說,這種假梳頭在《黃帝內經․素問․離合真邪論》裡稱為「捫而循之,爪而下之」,可以疏通經絡,恢復精神。這樣的梳法也符合衛氣的運行分布,白天衛氣從眼睛出來到體表陽經,夜晚睡覺時則從足心收回至體內五臟,所以適合在白天做。

攢竹 位於眉間,靠近鼻樑,即眉頭凹陷處。

百會 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處,位於頭頂正中央。

風池 位於枕骨下方,順著頸椎往上碰到顱骨的凹陷處。

率谷 耳尖上緣入髮際約1.5寸(2指幅寬)凹陷處,按了會有痠麻感。



2.鳴天鼓:耳鳴、護聽力

台北市立聯合醫院和平院區中醫科主治醫師郭威均說,頭痛時可按摩天柱穴鳴天鼓。

坐姿端正,手肘能抵在桌子上為佳,按摩方式為雙手十指張開,掌心緊蓋雙耳,食指疊在中指上,食指向下輕彈後枕部10下,發出咚咚聲。

「10下起來會覺得聽覺不一樣。」陳玉昇說,鳴天鼓可幫助醒腦、增強記憶力、強化聽力並預防耳疾。

天柱 後頭部髮際下大筋外側凹陷處。

3.按太陽穴:止痛、醒腦

「太陽穴雖然大家都知道,但我認為它還是很實用,」擅長頭皮針法的中醫診所院長溫崇凱說,頭痛時特別要按的地方是兩側太陽穴和百會。按太陽穴時,以兩手食指前端在兩側太陽穴上順逆時針揉按10~15次,若再搭配攢竹一起按,效果更佳。


攢竹在這裡的按法是將食指與拇指形成弓形,兩指垂直掐壓。百會、太陽與攢竹三個穴位反覆輪流按摩,可緩解頭痛或暈車等症狀。

太陽穴 頭部側面,眉尾和眼尾外側之間向後的凹陷處。

4.推坎宮:發燒、受風寒

陳玉昇說,中醫小兒按摩裡面有一種推拿手法叫作「推坎宮」,又稱「分陰陽」。孩童在冷熱季節交替時易發燒、感冒,推坎宮可以舒緩小兒發燒症狀。

坎宮位於眉毛上方,自眉心向眉尾形成一直線,相對應的穴位是從攢竹到魚腰,再推到絲竹空。大人幫小孩推抹時,以兩拇指從眉心往眉尾向外分推。自己按摩時很難用拇指推,可改用食指與中指併攏後往外分推,或是用拇指拱起的關節代替,按壓時要有壓迫感與痠重感,輕微風寒或小兒受驚都可使用此按摩法。

清朝張振鋆增補編輯的《釐正按摩要術》記載,秋冬推坎宮時可用蔥薑蘸真麻油作為潤滑劑。陳玉昇說,因為蔥薑有揮發油的成分,能散寒邪,最簡單的就是將蔥白放進熱水滾煮後放涼,其他潤滑劑也可以替代,但以不刺激眼睛為主。

魚腰 瞳孔往上直視,眉毛的正中間。

絲竹空 眉尾後的凹陷處。

5.推攢竹:安神、鎮驚

幫小兒按摩的另一種方式為推攢竹,又名「開天門」,做法跟推坎宮類似,若說推坎宮是橫向,那推攢竹的方向就為直向。推攢竹時,大人用雙手拇指幫孩童由眉心往上直推至髮際。陳玉昇提到,用拇指從印堂推至神庭的方式也有點像推攢竹。


如果孩童有輕微的受風寒或受驚,推坎宮與推攢竹各做100~200下,可幫助孩童緩解感冒症狀、安神與鎮定。

成人還可換另一種手勢按摩,用拇指關節彎曲處左右交替叩擊雙側攢竹穴,大概做個15~20次,用力產生微痠感,此法稱為「叩攢竹」,常按摩有消除額痛、眼脹及緩解眼睛疲勞等作用。

印堂 位於額頭,兩眉頭的中間。

神庭 位於頭部,當前髮際正中直上0.5寸處。

以上方法都只需用手就可以自行按摩頭部,不一定要依靠輔具。正確按對頭部常用穴位,不僅止痛、醒腦,還可活絡全身氣血,達到養身功效。

最怕的是用錯輔具與方式按摩。郭威均說,如果要用梳子或刮痧板進行頭部按摩,按摩方向應從前面往後梳,或以頭部中線為準,由內往外梳。陳玉昇也說,梳的時候跟假梳頭一樣,梳子輕觸頭皮即可,不能太用力,以免過度刺激頭皮,加速油脂分泌。

如果平時只是為了暫時舒緩壓力、提神或緩解輕微的風寒,做上述的頭部按摩是安全又有效的,但如果真的有病痛,光是用手按摩無法達到療效,還是要去找原因根治。
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