7招遠離孩童便秘

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2005/05/01 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / 康健雜誌 第78期
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●準備小分量,養成吃完的好習慣

孩童胃容量小,粗糙、大塊或過量的食物,都很容易讓孩子的腸胃塞車,消化不良。

請記得,一次準備小碗分量就好,一般大約為成人的三分之一或四分之一的量。

小碗的食物不會讓孩子有永遠吃不完的感覺,而且也比較有成就感。

●少量多餐,慎選優質點心

孩童胃容量小,精力旺盛,幾乎每3~4小時就需要補充飲食。因此應該把每日營養所需,平均分成三個正餐和兩個點心。

家長花點心思,慎選具營養價值的點心零食,孩子可以吃得健康又有活力。

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