告別粗糙厚皮「阿嬤腳」

圖片來源 / 周書羽
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2013/08/01 · 作者 / 曾慧雯 · 出處 / 康健雜誌 第177期
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夏天到了,好想把腳從鞋襪中解放出來,但是腳底厚皮讓人羞於伸出來。該如何擁有一雙細嫩美足?

腳底厚皮是很多年輕女性的困擾,因為自己明明才二、三十歲,居然有一雙粗糙到會鉤破絲襪的「阿嬤腳」,令人怎麼也無法接受。

藥妝店五花八門的美足產品成了救星,彷彿只要買了足部深層滋潤乳液、美白保濕足膜、足部去角質磨砂膏,就可以擺脫腳底厚皮的惡夢。許多SPA療程裡都有修腳皮、去足部角質的服務,如果嫌久久去一次角質「不夠力」,網路上甚至可以買到電動磨腳皮機,自己在家就能天天去角質……。

看到這裡,你會不會也有點疑惑:除了比較不美觀之外,腳皮真的有這麼十惡不赦、非得去之而後快嗎?

「腳掌的皮膚是全身最厚的,變厚是為了幫助你載重、對抗外界壓力,」馬偕醫院皮膚科主任蕭百芬表示,腳皮增厚是自然現象,且身體不同部位的皮膚厚度本來就不同,「你不能期待腳皮跟臉皮一樣薄」。

穿錯鞋害你腳皮變厚

腳皮增厚的主要原因是摩擦。人因為要走路、活動,腳部經常摩擦,皮膚自然而然增厚以保護腳;如果觀察長期臥床的病人就會發現,因為沒有走動,他們的足部皮膚也不會變厚。

其次,足底變厚也跟年紀有關,年紀愈大愈容易有粗厚的腳皮。小孩子的腳底往往細嫩,但是成年人卻不然,尤其很多媽媽們平時忙於工作、照顧家庭子女,相較之下疏於保養雙腳,腳底的皮膚也容易粗糙。

走路姿勢與鞋子的選擇也和足底皮膚息息相關。例如很多女性明明還年輕,但足底皮膚卻顯得粗硬,台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊說,這些人通常是因為愛穿細跟、高跟鞋或尖頭鞋,雙腳被迫用不自然的姿勢與鞋子過度擠壓、摩擦,長久下來皮膚當然就會變厚。

另外,夾腳拖鞋對腳部的固定性比較差,穿的時候腳會晃來晃去,也比較容易產生足底厚皮。

「如果你在意腳底厚皮,選擇鞋子時就要注意是否符合人體工學,」邱品齊建議要盡量選擇舒適、吸震能力良好的鞋子,且有一定厚度的棉質襪也能提供緩衝效果,避免讓腳底承受過大壓力。

足底皮膚太厚易龜裂、長雞眼

腳皮粗厚不但讓人羞於穿涼鞋,還可能會造成足部皮膚乾燥、龜裂。

「角質厚,皮膚就容易乾燥,」蕭百芬舉例說,腳後跟的皮膚角質最厚,不少人因此腳皮格外乾燥、易龜裂,而且裂痕深、難癒合,走起路來疼痛不已。

足底乾燥並非秋冬才會發生,很多人夏季整天都待在冷氣房裡,如果本身體質偏乾,待在空調環境內過久,可能也會導致腳部皮膚乾燥。想要避免足跟龜裂,最好能在洗完澡後做些基礎的保濕,例如塗抹足部保養品、穿上襪子等。

腳底厚皮帶來的困擾還算輕微,若是演變為雞眼或厚繭的話就更加麻煩了。

當皮膚受到長期或持續壓迫時,就會局部增厚角質來保護身體柔軟的組織,然而有些厚皮中間會出現角錐狀的核心,壓迫到會劇痛,這就是俗稱的「雞眼」。

許多女鞋外型好看卻不符合人體工學,因此長雞眼的女性比男性更多。女生穿高跟鞋時容易摩擦的部份,例如腳趾前端或側邊的皮膚,都是較容易產生雞眼的部位。

皮膚科在治療時雞眼時,會把中間的角質核心刮除,或是利用水楊酸、果酸或乳酸藥膏來幫助角質代謝及軟化。

溫和去角質+基礎保濕, 足部保養不需太花俏

角質可以保護皮膚,但為了避免角質堆積過厚而使足底乾燥、龜裂,皮膚科醫師建議平時可用溫和的方式去除角質,例如浮石、磨砂膏、電動磨皮器等,只要不磨過頭造成疼痛,都是無妨的。

洗完澡、溫和地去角質後,在足部適量擦些乳液即可保濕。蕭百芬表示,由於足部皮膚比其他部位更厚,因此足部保養品通常會加強軟化角質及保濕成份(例如水楊酸、尿素等);擦完後穿上襪子,可以加強足部保養品的吸收效果與保水性。

市售的足膜效果又如何呢?邱品齊指出,之前訴求讓腳底脫皮的足膜多使用酸液(水楊酸、杏仁酸等),濃度已超過化妝品規定的範圍,就像「換膚」一樣,有些消費者使用後足底刺痛不已,各縣市衛生局均對廠商開罰;因此,現在市售的足膜多類似面膜,做成襪子的形狀,把腳套進去敷,然而「水潤感覺只是暫時的,等乾了以後腳皮還是和原本一樣,」他說。

美足產品琳瑯滿目,但皮膚科醫師一致認同:足部保養其實不用太花俏,也不必非要花大錢,只要適度去角質、做好基本保濕就夠了。

至於有些人覺得去角質效果不明顯、乾脆直接去找人「削腳皮」,醫師則提醒當心削過頭造成傷口。「如果角質去除得太過頭,走路會痛,且足部也會馬上產生新的角質來保護皮膚,」蕭百芬解釋。

足部去角質的效果只是暫時的,若要治本,還是要回歸源頭,也就是找出皮膚之所以增厚的原因,例如是不是鞋子不合腳、過度摩擦造成?若不處理源頭,足底厚皮還是會繼續產生。

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什麼是雞眼?

雞眼是腳底受到壓迫、摩擦後,皮膚因為自我保護機制而不斷向下變厚、變硬,最後形成一種角化的組織。雞眼最大的問題就是會痛,而且很難完全清除,所以即使把表皮清理掉,底下還有一層,若再一直往下摳,就很容易傷害...

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