女人放輕鬆!20招頂級享受放鬆法

圖片來源 / 康健雜誌
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2003/05/01 · 作者 / 許芳菊 · 出處 / 康健雜誌 第54期
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精彩的生活,不該是一根緊繃的弦。為孩子、為先生、為工作……,你是不是已經做得太多?活得太少?或從沒有時間好好生活過?回到人的身上,好好照顧自己,是時代的需求,更是人的需求,《康健雜誌》提供20種減壓放鬆法,獻給每一位值得呵護的女人。放輕鬆,生活更精彩!

1/享受頂級SPA&芳香精油按摩

想像……

置身於幽靜的翠綠森林中,望著藍天,聽著鳥鳴,全身赤裸,浸身於熱呼呼的溫泉中,流動的水流讓平日因壓力苦悶阻塞的經絡一一疏通,血液流暢了起來。

泡完溫泉,坐在明亮古雅的日式禪房中,望著窗外的森林,冥想一會兒,然後開始進行一場全身肌肉放鬆的芳香精油按摩。

你所需要的只是閉上眼睛躺下,放空、徹底的放空。讓芳療師溫柔的雙手舒緩你每一寸肌膚,直到你全身鬆柔有如初生嬰兒。這如天堂夢境般的享受,有著神奇的療癒效果,適合每一位身心靈感到受傷擠壓的女人。

如果你不想等積勞成疾之後,再走進充斥冰冷儀器與愁容處處的醫療院所治病,不妨平日來點SPA,療養身心。

登琪爾SPA執行總監王序寧談到SPA的療癒效果,完全與醫院不同,「在SPA裡我們不會談負面的東西,我們不會對你說,你的肝不好、腎不好……,而是提供一種關心詢問的感覺,讓你感覺到被呵護。」王序寧發現來店裡享受SPA的人,不一定是收入很高的人,而是有觀念、有想法的人,是一群會將健康變成一種生活方式與態度的人。

目前國內的SPA選擇很多樣,除了各式各樣的療程,也在空間上營造異國情調的氣氛,有的如在峇里島南方熱帶的感覺,有的是一種東方古老寧靜的神秘感,在這裡就是要忘了時間,一切放慢,慢慢的呼吸,輕輕的說話。

世界不安,更需要常常片刻的遁逃,好找回面對現實生活的能量。你可以很短暫的身心出走。上班午休抽個空,來一趟社區裡的芳香療法用品店,喝杯店員送上來的花草茶,嗅聞一下店裡的芳香氛圍,和服務人員談談你皮膚的煩惱、失眠的焦慮,然後他們會用輕柔的聲音細心地解說,「用了×××,你就會感覺好很多……」,這個過程,彷彿就像一個簡易的心靈治療。

如果你的時間多一點,譬如說可以蹺班一個小時,來個Hair SPA,芳香中伴著頭部按摩,啊,那感覺……該怎麼說,剛剛還緊繃焦慮的神經,昨夜還讓你失眠的偏頭痛,就在這輕觸按壓間得到了解救。

「這種地方,就像是一個在公司與家之間,一個可以讓人放鬆、駐足的小店,我們稱這裡『Third Place』(第三空間),」Aveda的企劃人員保心儀說。站在位於台北市中心大安路上的Third Place裡,的確能稍微隔離一下馬路上的喧囂,這家店裡還提供客人5分鐘免費的芳香按摩體驗,雖然只是短短5分鐘,就能有一種幸福的感覺。

●貼心建議:選擇SPA時,可先觀察業者所提供的環境是否安全、衛生、乾淨,如果不想舟車勞頓,最好選擇交通便利的地方。如果想要有度假的感覺,則可選擇較接近山林環境的地方。

有些業者也提供雙人SPA的服務,包括兩人一起泡湯後,一起做芳香SPA按摩,是情侶或夫妻共度浪漫時光不錯的安排。當然,如果你不擔心被媽媽叨唸敗家,母親節帶著媽媽一起去享受SPA是不錯的idea。

相關資訊:「SPA」原是歐洲比利時一個小鎮的名字,15世紀左右,小鎮居民發現地裡湧出的溫泉,不論飲用或泡澡對人體都有很多好處,便開始用泉水治療病痛,漸漸吸引很多歐洲人來此養生。

目前在國內享受一趟頂級SPA的價錢,可以從2000元到七、八千等,一般而言,3000元的預算就可以享受到相當美好的經驗。如果業者鼓勵你加入會員,記得要多體驗幾次之後再決定,因為,所費可不少喔。

2/用音樂撫慰身心

2500年前,希臘哲學家畢達哥拉斯就提倡每天唱歌、彈琴做為清除憂傷和憤怒情緒的方式。

英國精神科醫師安東尼史脫爾認為,音樂提供一個暫時避開外在世界喧囂的途徑。促使我們的心靈進行內部的重整,進而有助於適應外在的世界。

近來許多科學研究也證明,音樂具有療效,歐恩斯坦和索伯兩位心理學家指出,在動手術前播放音樂可以減輕病人的焦慮,減低痛苦。許多牙醫診所會播放音樂,減輕病人的焦慮。

如果能什麼都不做,就讓自己很單純的享受音樂,這樣更能滋潤身心,帶來更深層的撫慰。

試試看每日早晨靜靜聽上15分鐘的音樂,再開始一天的工作,相信你今天的心情一定會比較愉快。聽音樂時,讓思緒自由的流動,你可以準備一本筆記,隨時寫下流到心中的想法。有時心中盤旋已久的問題,隨著音樂,便會從心中流出了解答。重點是,不要太刻意想要有什麼效果,在靜靜聽音樂的那15分鐘裡,先拋開一切利害得失。

挑選音樂不一定非得遵循專家建議,什麼音樂讓你感覺很好,那就是對的音樂,好好enjoy就是了。

●私房音樂:推薦幾張音樂CD,適合你想要放鬆或平靜下來時聽:

1.《給黛比的華爾滋》(Waltz For Debby):

由比爾.伊文三重奏(Bill Evans Trio)演奏,非常棒的一張經典爵士音樂,讓你彷彿置身在1950年代的現場爵士PUB中,音樂很輕快柔和,帶點微醺慵懶的調調,適合夜晚或需要創作靈感的時候聆聽。

2.《SUMMER》(BMG唱片發行):

Geroge Winston的鋼琴獨奏,明亮開朗的節奏,如夏日放暑假般的愉快心情。適合早上醒來或夏日午後聆聽,也建議你帶到車上聽,讓你在前往工作的路途上,先醞釀一些好心情。

3.《寧靜黃水晶》(風潮唱片發行):

由天然水晶演奏出來的音樂,聽來會讓疲憊的身心感受到一種溫暖的撫慰,適合疲累時需要平靜下來時候聽,或是清晨醒來聽,感覺很好。

4.《流動的城市》(風潮唱片發行):

林海的鋼琴獨奏。有些浪漫孤獨的感覺,一張可以靜靜陪伴你度過任何時光的音樂CD。

●貼心建議:如果你覺得沒時間聽音樂,建議你把電視關掉,把音樂打開吧。或是把一邊吃飯一邊配電視的習慣改調,換成一邊吃飯一邊聽音樂。另外,在家敷臉保養時,放點音樂來聽,應該是不錯的音樂美容。如果你自己開車,把頻道調到愛樂電台FM99.7,隨時打開來就有不錯的音樂。

3/接近自然

我們步入大自然,掬飲它的神水,為乏味的日常生活打一劑預防針。

《心靈深戲》艾克曼身處在人工的環境中太久,缺乏大自然的滋潤,就有如嬰兒離開了母親,有一種失落的感傷。回到自然,可以與生命的起源連接,找到生命的意義感,治療因空虛挫敗而帶來的倦怠。

自然療法專家庫克(C Harkes Cook)在美國《Nature Health》雜誌提供幾個親近自然的建議:

1.當你步入大自然時,停下來閉上雙眼。

2.在閉上眼睛的同時,把你的耳朵打開,聽聽自然的聲音。用你的鼻子嗅聞一下自然的氣息。然後做個深深的呼吸。

3.接著打開你的雙眼,再一次欣賞大自然,然後帶著你甦醒的感官,繼續與自然的約會。

●貼心建議:帶個簡便的三明治到公園吃午餐、找個安靜的樹下看資料或寫企劃案、為每天經過的路樹取個名字……,生活中處處都可以和自然更貼近一些。

4/到飯店度假

戰爭、SARS加上恐怖份子,這個年頭想要出國度個假,反而變成一種焦慮,出國透口氣變得不輕鬆,不妨換個方式,就近休息,讓身心不須經歷旅途勞頓,就能感受到一種遠離塵囂的放鬆。

找個有品味,又能提供休閒氣氛的飯店度假,是一個不錯的選擇。

陽明山中國麗緻飯店駐經理范希平建議:「找兩三好友,挑平日時間來,讓全飯店的人都來服務你。」

望著剛check out的一對情侶,洋溢著幸福的神情,剛度過了在飯店浪漫的一晚,享受過泡湯、SPA與溫馨的夜晚與寧靜的早餐,現在兩人背著簡單的行囊,準備往陽明山裡散步走走。在這裡,可以去竹子湖看看海芋田,6~10月則可以欣賞到向日葵與薰衣草。還可以到雷達站附近喝喝地瓜湯,吃些野菜,感覺愜意又健康。

的確,要度假最好選平日來,人少,可以享受寧靜的氣氛,服務隨叫隨到,價格也優惠,甚至飯店也比較能提供一些獨特的服務。例如,如果你是來飯店度假慶祝結婚週年,也許可以事先請飯店做一些特別的安排。「我們可以為客人代訂鮮花、用蠟燭布置他們的房間、甚至把玫瑰花瓣撒在浴池裡,營造氣氛,」范希平說。

目前台灣已有愈來愈多飯店走向休閒型飯店,在空間的營造與行程的選擇,也都是希望能提供撫慰身心靈的效果。重點是,不要有太多活動,范希平發現很多人來飯店休假,就是帶一本書來閱讀,想吃就吃,想睡就睡,關掉大哥大、關掉電腦、不刻意安排活動,這樣就能真正吃頓好飯、睡個好覺、度個好假。

●貼心建議:選擇淡季、平日去飯店度假可以有較好的放鬆效果,另外有許多飯店將「星期日」以平日優惠價格提供住房,也是不錯的選擇。

相關資訊:享受一個有品質的飯店假期,兩人住宿一夜花費大約在7000元左右,平日住房大約可以有七折的優惠。如果要多住幾天,飯店也可能提供更多優惠,可事先詢問看看。

5/靜坐

美國自然療法大師喬布拉(Deepak Chopra):在《歡喜活力》一書中介紹的呼吸打坐法很容易,不須旁人指導,休息之後,必能幫你減輕壓力。

呼吸打坐法:

1.騰出一段時間,完全不受外人和俗務干擾。

2.找一個寧靜的房間,遠離市街的噪音。在地板或一張直背椅子上靜靜坐下來,闔上眼睛。

3.以正常方式呼吸,在吐納之際,開始將注意力漸漸投注到呼吸上。不必刻意控制或影響你的呼吸,只要去察覺氣息的吞吐進出。

4.如果發覺呼吸加快或減慢,甚至瞬間完全停止,不必在意,只需要靜靜觀察,既不抗拒也不鼓勵,讓它自己穩定下來。

5.如果你一時分心,不能集中精神,不必急,讓你的注意力很自然的回到呼吸上。

6.以這種方式打坐15分鐘,然後,仍舊闔上眼睛坐著,花幾分鐘時間,讓心靈漸漸返回到日常的意識。

習慣這種打坐方式之後,你會發現,在打坐期間你的思惟會愈來愈沈靜。最後你的心靈會完全沈寂下來,讓你整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態,必能減輕你每日的疲勞與壓力。

6/裸睡

布置一張乾淨舒適的床,褪去身上所有的束縛,體驗一下裸睡的舒暢,會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。

7/運動流汗

許多研究顯示,做有氧運動時會分泌腦內啡(功能類似天然的解痛藥),具有減輕憂鬱的功效。運動可以讓腦部進入有如冥想的狀態,清除情緒污染,讓心靈平靜、思慮清晰。

更有科學家證實,運動可以讓人更有創意,工作變得更有效率。

當你心中煩惱著種種雜務很難平靜下來時,可以好好去運動流汗一下。運動回來之後,你會發現,事情好像沒那麼嚴重了。

●貼心建議:運動要循序漸進,不要忽然間做很強烈運動。如果你上一回最激烈的運動是在追公車的時候,那建議你不妨從walking(健走)這種最簡單易行的運動開始。每天健走20~30分鐘,腳步比散步快些,手臂自然放鬆,擺動幅度可大些,走到有點喘、有些流汗之後,就能感受運動的好處了。

8閱讀就像談一場戀愛

帶著一本書,彷彿就有了一位心靈伴侶。閱讀是一種單純又簡單的放鬆享受。

你可以窩在沙發上讀,也可以帶本書到海邊來讀,不必刻意追逐暢銷流行,為了讓自己有離開工作壓力的感覺,建議你讀一些與工作完全無關的書籍,甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。當然,你也許喜歡像《傅柯》這種後現代論述的艱澀書籍,那就盡情地享受吧,不必在意別人的眼光。

推薦幾本可以在一個放鬆的下午就能讀完的好書。

●心靈私房書:

1.《曠野的聲音》(作者 Marlo Morgan,智庫文化出版):內容描述一位白人女性在澳洲內陸與原住民部落一段神奇又深具啟發性的旅程紀錄。如果你厭倦了現代文明,對自己的人生與工作都產生了質疑,相信這本書將引起你莫大的共鳴,並提供你一些思考的方向。

2.《聶魯達的信差》(作者Antonio Sk’armeta,皇冠出版):「當你朗誦這首詩的時候,詩句就像海浪一樣漂來漂去,這真令我覺得驚喜而詭異,因為他漂來漂去讓我頭暈,而我就像隻小船漂蕩在你的詩句裡……」閱讀這本書,隨時都能帶給你詩一般的悸動。書中細膩而純真的情感描述、幽默智慧的對話,值得細細咀嚼。建議你也可以欣賞這由這部小說改編的電影《郵差》。

3.《中年以後》(作者曾野綾子,天下雜誌出版):人近中年,似乎逃不了一種深深的疲倦感,對於過去,對於未來,有著種種的迷惑與徬徨。「所謂中年,是到了明白世間既無神、也無惡魔,有的只是人而已的年紀。」曾野綾子以成熟深刻的筆觸,描寫了幸福中年該有的心境、態度與思想。每一句讀來都值得玩味,如果你已年過35,打開這本書吧。

4.《閱讀的十個幸福》(作者丹尼爾.貝納,高寶出版):作者認為閱讀就像談一場戀愛。……閱讀不需要許多時間的刻意安排,而它只要像談戀愛一樣,隨興所至即可。問題不在於你有沒有時間,而在於你是否願意去享受一個讀者的簡單幸福。

如果你總是擔心孩子不愛讀書會缺乏競爭力,看完此書,你的想法應該會大為改變。

9/重拾二人浪漫

那是一個飄著細雨的午後吧,我坐在羅東運動公園旁常去的一家義大利餐廳裡,喝著咖啡,靜靜地閱讀著一本小說,看著窗外滿眼的綠意,畫面裡走進來一對老夫妻。他們優緩地步入餐廳,坐下來各點了一杯茶,然後彼此對坐安靜地看自己的書。老先生讀到了一段關於馬克思的有趣故事,抬起頭來與妻輕輕地交談,妻子點頭微笑,靜靜聆聽。一會兒,妻子讀到一段很美的詩,便朗讀了一兩句。然後,是一段很安靜的彼此陪伴,有時看看對方,拍拍對方的手,有時兩人一起凝望,看著落地窗外的細雨發呆。

此情此景,讓人覺得很溫馨感動。浪漫,有時就是這麼簡單。

工作壓力、孩子、家務的操勞,往往會磨滅夫妻的親密時光,適時的安排兩人獨處,可以找回甜蜜的幸福感。

如果你平時將心力全都用在工作與孩子身上,建議你暫時將孩子托給親朋好友照顧半天或一天,與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶,或是一起去泡個湯,共享雙人SPA,或是到飯店度假個一兩天。放鬆、不要趕時間,找個寧靜、隱密或對你們兩人有特殊意義的地方,好好消磨一下。

10/逛傳統市場或花店

被譽為防癌之母的日本醫學博士莊淑旂,認為預防癌症最好的方法就是「今日疲勞今日消除」。莊淑旂自己的減壓祕方,則是去逛傳統市場。「有時心煩,我就去買菜,讓自己的大腦休息,去市場看五花十色漂亮的水果、蔬菜。」

建議你帶著參觀美術館的心情去逛逛這些傳統市場或花市,這些天然蔬果、花朵的形狀、顏色美麗動人,一個個都像偉大的藝術品。

11/看場放鬆心情的好電影

電影院是一個遁逃的好地方,最簡單的放鬆方式就是找個較舒適豪華的電影院,好好窩個一下午吧!

12/優游朱銘美術館

當然,優游任何一座美術館,都可能帶給你心情的愉悅。不過,朱銘美術館很特別,它是座落在台北縣金山山區裡一座開闊的戶外美術館,藝術作品加上自然景色與四季氣候的變化,增添了更多樂趣與想像空間。

春天來,天氣最涼爽舒適,尤其是四、五月,不冷不熱可以舒服地享受自然開闊的田野氣息。

夏天來,草坪最美,可以坐上草坪好好欣賞朱銘的作品,貼近藝術的生命。

秋天來,柿子紅了,多了一些色彩,與秋的浪漫。

冬天來,蕭瑟感濃,適合一個人漫步思考,或閱讀。

下雨的時候來,雨點、光影讓這些戶外的雕塑作品更有律動感。

白天來,可以看到海,遠眺野柳。

夏日夜間開放時來,可以看見對山的九份,光影點點如鑽石。

春夏之交,散步在朱銘美術館園區,空氣中帶著一點點濕潤的清涼,朱銘最著名的作品「太極系列」與「人間系列」豪邁地揮灑在藍天與綠地之間,大自然是作品的舞台,作品則成為大自然的一部份。平日被局限擠壓的心靈,在此可以找到傾訴的窗口。

朱銘還將他的作品安排在許多遊客的座椅或館裡或路上的某個角落,增添了許多小趣味,彷彿替遊人留了一個空位,一旦坐下,你我就成了藝術品的一部份。

●貼心建議:這是一個可以花上一整天慢慢放鬆的地方,穿雙好走的鞋,慢慢逛。累了,可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡,平日來很安靜。你也可以帶小朋友一起來,美術館提供一盒20元的粉彩筆讓孩子在地上的方框內畫畫。天氣炎熱時,來此記得帶防曬用品。

相關資訊:朱銘美術館洽詢專線:02-24989940轉1507或1508

13/喝杯健康果汁

運用自己的想像力,搭配自己喜愛的口味,上市場採買所需的新鮮蔬果,親自DIY一杯活力果汁,喝下去,保證有一種快樂的感覺。

●貼心建議:提供一道現成的健康果汁食譜。

番茄綜合果汁──具有迅速減壓消除疲勞的效果

材料:番茄60克(中型番茄1顆,最好是紅番茄)、橘子2顆、蘋果半顆、檸檬汁1小匙。

做法:番茄洗淨切塊、橘子剝皮後切塊、蘋果洗淨後去核切塊。全部材料放入果汁機打汁,最後加入檸檬汁攪拌即可。

14/用寫作抒發心事

記得擺一本筆記本放在你的床邊,心裡掛念著什麼事就把它寫下來,即使半夜想起什麼,也可以隨時記下,就不用擔心忘記。心裡沒有這些掛念,就容易入睡。美國著名專欄作家也是心理學者Edward Hollowell認為,夜裡較容易出現心事重重的感覺,可以藉著書寫來緩和焦慮,把這些煩惱寫下來,然後好好去睡覺。等到天亮醒來,頭腦會較清晰,解決問題的能力會變好,昨夜讓你擔心的問題,清晨醒來可能很快的就想出對策,而不會再繼續困擾你。

●貼心建議:如果你想要多了解一下自己的潛意識,可以每天醒來隨意寫下3頁東西,想到什麼就寫什麼,這是讓心靈獲得自由的一種方式。

15/舞動身體

如果你曾經跟小孩相處過,你一定會相信,人天生是熱愛舞蹈,渴望舞蹈的。

舞蹈治療師李宗芹曾形容,舞蹈具有直接與原始的氣息,它使用人們最真實、自然的身體。當自在舞動身體時,身體和心靈之間的距離接近了,也是和自己感官溝通的時刻。

舞蹈,可以不是為了表演,不用拉筋、不用劈腿,而是一個人人可以嘗試,甚至是放鬆身心的好方式。

在雲門開辦的成人律動班中,我試著重新喚醒幼兒時的舞動細胞。

我趴在木質地板上,專注於每一次的呼吸,兩位學位或跪或坐靠在我身旁,將雙手摩擦生熱,稍微有一點力道的按壓著我的肩膀,「呼吸,放鬆,想像你的身體陷到雲裡去,身體再放鬆,好像融化掉一樣,」老師輕聲的帶領,我可以把自己想像成皇后,兩位學員溫柔地按壓我的身體,我要感覺的是呼吸放鬆與肢體接觸的溫度。學員則透過雙手的移動,感覺我身體的起伏,從緊繃到鬆柔,一路從肩膀按壓到腰部。雖然一開始有些不自在,不習慣別人觸摸我的身體,但慢慢的,我進入了一種平靜想入睡的狀態,呼吸也愈加深沈而順暢。「你們的感覺如何,」我好奇問「伺候」我的學員,「感覺你的身體像水在流動,」「像水在流動,我的身體?」沒錯,當我們互換角色,輪到我去伺候他們,我的確感覺到他們身體溫柔的起伏,呼吸從短促漸漸到悠緩。

「接觸、開放自己,才能接納別人。能接納別人是因為你學會了接納自己,」老師黃旭徽闡釋,藉著身體的舞蹈律動,可以把頭腦的控制放掉。「鬆掉自己制約的方式,身體才會得到自由,」他說。

跳脫了技能學習的目的,舞蹈就成為人人可玩的遊戲。

其實,選一張喜歡的音樂,隨著音樂擺動,身體自然會舞蹈起來。一開始,可以較刻意的抖動自己的身體,慢慢地,放掉對身體的控制,讓身體自由搖擺,你會發現奇妙的經歷。那天課堂上播放的帶有中南美雷鬼音樂節奏較強的音樂,在刻意的抖動幾分鐘之後,我的身體便不由自主的搖擺起來,感覺像是「起乩」,但我的意識是清晰的,而且非常的輕鬆,身體彷彿從心智的牢籠解放自由了,那種感覺可以用「暢快淋漓」來形容,10分鐘左右的擺動,我已經全身出汗,感覺從五臟六腑到每一根毛細孔都暢通了,抖掉了一身煩憂,能量從每一個毛細孔吸入我的身體,感覺精神與心情都很好。

●貼心建議:如果你有興趣參加生活律動班或其他舞蹈課程,可以先了解課程的特色、師資,並與老師討論你對課程的期望,是希望有比較多放鬆運動的安排,或是多一些舞蹈技巧、強度大一點的課程,依照自己的期望,循序漸進,可以享受比較好的體驗,避免參加過於勉強的課程,讓自己感到挫折或跳完舞之後反而腰痠腿痛。

相關資訊:雲門生活律動成人班

16/和女朋友去約會

女人一旦結了婚,生活圈往往只剩下孩子與老公。建議你一定要有自己的好友圈,三不五時姊妹淘一起約個會,分享一下女人的私密心事。

17/重拾童心

到動物園看企鵝被餵食的搞笑模樣、買個玩具給自己、到山裡面好好的大叫幾聲,讓心裡的小孩活過來,你會更快樂的。

●貼心建議:台北市木柵動物園每天上午10:30與下午3:30的企鵝餵食秀,可愛的企鵝排隊吃飯的樣子,保證讓你笑到絕倒。

18/偶爾小酌一下

為了應酬拚酒很不健康,但是如果為了歡聚、慶祝,品嚐點小酒,則是一種放鬆的情趣。

品酒美食專家亞都麗緻飯店餐飲部業務協理劉秀美認為,女人如果懂得品嚐酒,可讓生活更有樂趣。「酒的迷人之處,除了可以增加生活的情趣之外,還可以讓人有一種空間去思考很多東西。可以一個人淺嚐,或與好友談談心,讓齒唇之間享受甘醇的喜悅,」劉秀美說。

如果家裡有瓶水晶的容器,建議你把酒倒進去,擺在餐廳用餐的地方,光是看起來就是一種視覺的享受。

劉秀美自己家裡有個小酒窖,好友來時就做點菜,開點酒來品嚐,可以聊的話題就很多。

如果來到法國餐廳,三五好友可以點些開胃小菜分著吃,然後點杯較清爽的、帶點果香的白葡萄酒。

不常喝酒的女性,如果想要嚐嚐葡萄酒,建議先從白葡萄酒品嚐,因為較香較容易入口。

如果你完全不懂紅酒,到了法國餐廳想嚐嚐看,不妨點杯Rose Wine,這種酒不論是搭配海鮮、肉類、野味都很適合,從餐前到餐後都可以搭配著喝,價錢、口味都容易讓人接受,而且也不會顯露出你完全不懂紅酒的樣子。

另外,如果點干貝海鮮類的菜色,可以搭配清淡一點的白酒,尤其是果香味較濃郁的酒,一般會建議喝Chablis Wine。如果你點的是味道、醬汁較濃的菜色,建議搭配較濃郁的紅酒。真的不會點,可以問問餐廳有沒有他們的House Wine,一般來說,這樣的搭配都不會太離譜。也可以問一下菜色的烹調方式,如果是用紅酒烹調的菜,最好搭配紅酒。

還有到世界各地旅行的時候,就該嚐嚐當地道地獨特的酒,增添一點旅行的樂趣。

夫妻之間如果偶爾想要喝點小酒,建議喝杯較烈一點的酒,像是純麥芽釀造的酒就很好。

多年的品酒領悟,劉秀美認為喝酒應該是為了放鬆歡聚,「心情好的時候才喝酒,心情不好的時候,建議去喝杯花草茶,」她說。

●貼心建議:酒量與品酒無關,重要的是懂得品味。選個質感好的容器裝酒、用質感好的酒杯來喝酒、再搭配一點法國香頌或小酒館情歌、可以讓喝酒的氣氛口感更好,有如一場視覺、嗅覺、味覺、觸覺與聽覺的感官饗宴。當然,酒勿過量,一小杯就好。

相關資訊:亞都麗緻飯店有提供法國菜套餐,可搭配一杯葡萄酒,價格一人在800~900左右。

19/不做任何安排過一天

在峇里島有許多別緻的涼亭,是當地人發呆的地方,稱為「發呆亭」。他們相信「發呆」為生活的必須,是與神靈相處的時光。

現代生活太強調規劃、計劃、速度、效率、競爭較勁、目標達成……,彷彿日子只要出現一點空白,就得安排點事情來做。

其實,偶爾不做安排過一天,沒有目標要達成、沒有敵人要打倒、不趕進度、不做計劃、不需競爭、不求上進……,說不定你反而會感覺到特別充實。

一杯咖啡、一本好書,可以讓人好好享受上幾個鐘頭。

歐恩斯坦與索伯兩位心理學家就認為,我們必須在生活中找一些有意義的事來讓自己滿足。不論是喝口好酒、瘋狂血拚、出外度假,或是狂笑大哭都沒關係,重要的是,這些小小的放縱,可以帶給我們生命的活力,讓我們活得更起勁。什麼都不做,遊手好閒,是讓自己復甦的重要一環。

畫家蔣勳也認為,每個校園都該有片草地讓孩子去看雲,去發呆。

在失控的時代、火急的世界裡,別忘了,偶爾也要發發呆。

20/重新釐清生活的優先順序

發現自己的「things to do list」愈來愈長,幾乎弄不清楚哪些事情是重要的嗎?

建議你做每一件事情前想想看:「這是我想做的嗎?」「這是我必須做的嗎?」如果都不是,也許就不該將生命浪費在這件事情上。

重新釐清生活的優先順序,讓你可以清楚的知道,何時該全力以付,何時可以輕鬆面對,隨緣順勢而為。

●貼心建議:以上20種減壓放鬆法,建議你選擇合適自己的方式放鬆,不需按表操課。生活步調鬆緊有緻才是最健康快樂的人生。

什麼是頭暈?

頭暈所代表的意義是人體失去平衡,也就是視覺系統、前庭感覺系統(包括內耳及中樞—大腦、小腦及腦幹……等)及本體感覺系統(身體的感覺神經)三者中有任一個出狀況、或三者之間配合度出現問題所...

什麼是頭痛?

頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一,不一定只有腦部疾病能造成頭痛(如:急性青光眼也會使患者頭痛),因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據,如以才能達到正確治療的效果。

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