下背越痛,越該運動

圖片來源 / 邱瑞金
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2006/05/01 · 作者 / 張曉卉 · 出處 / 康健雜誌 第90期
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許多人飽受下背痛之苦,一但發作,往往痛得無法動彈,遑論規律運動。但研究顯示,只要選對方式,運動是舒緩下背痛的良方。

美國加州大學洛杉磯分校研究者追縱610名有慢性下背痛病史的男性與女性一年半發現,相較於沒有運動習慣的病人,有規律運動的患者,在疼痛與生活失能的比例少了31%。

更且,當背痛發作時,不運動的人對疼痛不適的抱怨,比那些經常去諮詢復健物理治療師且養成背部運動(比方背部伸展、重力訓練)習慣的病人高兩倍。「許多人運動加劇背痛的原因是選錯運動種類、或者背部運動方式不正確,」研究作者摩根斯坦博士建議,有背痛毛病的人,最好每天至少做半個小時運動,比方健走、游泳。

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