從三分鐘短樂開始安定心靈

圖片來源 / 康健雜誌
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2013/07/01 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / 康健雜誌 第176期
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隨著愈來愈頻繁的「古典音樂促進健康」的報導,國人開始好奇,難道凡是古典樂皆對健康有幫助?或有特定選擇,才能產生特定作用?經常有人提出平常也聽不少古典樂,卻不見有所「療癒」的疑惑,對於音樂與聆聽之間存在諸多疑問。
在種種疑惑衍生之際,漸次打破過去單純認為古典樂只是一小部份群眾熱中的藝術。隱約嗅察出,音樂對人類的影響似乎不如想像中單一。許多音樂與身心相關的實驗盛行於國內外,傳達出古典樂在生活中扮演的角色將更舉足輕重的訊息。

音樂之於身心的關聯,不僅於曲目的選擇,還有聆聽的方式,是本篇強調的重點。聽音樂方式不同,發揮作用不同。即使同一首樂曲,藉由不同聆聽方式,對身心產生的共鳴大不相同。

在此提供四種聆聽方式,滿足身心各方需求,提升心靈層級。

1.直覺性聆聽

許多人謙稱「聽不懂音樂」,這是左腦式非常理性的思維判定。事實上,聽音樂是人類本能。觀察嬰幼兒不難發現,當悅耳或是規律節奏音樂響起,在無任何解說或教導情況下,手腳自然跟著揮動舞蹈,這是出自本能反應。即使是成年人,必然有過聽到不知名的音樂,在未覺察情況下跟著點頭、打拍子的經驗,這是身體對音樂的直覺反應。嚴格來說,每個人都聽懂音樂,至少「身體」聽得懂。

跳脫嚴肅思考和純聽覺限制,單純以「身體」聆聽很是痛快,有助排放情緒毒素。聽一首單純的振動,例如優人神鼓、或非洲鼓樂活化身體,由四肢奔放至心靈,達到淨化目的。

2.消極聆聽

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