每日健走萬步,減少罹患糖尿病

圖片來源 / 邱瑞金
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2011/02/01 · 作者 / 林貞岑編譯 · 出處 / 康健雜誌 第147期
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每天要走多少步,才能達到預防疾病效果?答案是一萬步。
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澳洲的研究發現,每日健走一萬步,健康效益大過健走3000步。這項研究挑選592位健康的中年男女,每個人都帶有隨身計步器。經過5年後追蹤發現,每天走路愈多的人愈健康。譬如一日走萬步、每週至少走5天的人,體重減輕、身體質量指數(BMI)和腰臀圍比明顯下降,且能提升胰島素敏感度,比每日走三千步的人要好上三倍。

儘管近來有專家提出,日行三千步已能達到健身效果,但研究結果顯示,對於中年人而言,至少一天萬步才能不生病,這項結果刊登在《英國醫學期刊》。(林貞岑編譯)
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