2012影響你健康的年度大事

瀏覽數5,641
2012/12/28 · 作者 / 林芝安、黃惠如 · 出處 / 康健雜誌 第170期
放大字體
回顧過去展望未來,還有更多新進展,持續影響你我的健康。

(一)二代健保上路,保費怎麼繳?

二代健保終於在今年正式上路,其中最攸關你我荷包的莫過於補充保費。除了須繳原有的健保費之外,只要有以下情況,就須多繳健保費,也就是補充保費。

不過,如果屬於以下族群,就可以免扣取補充保費:

●低收入戶(第五類被保險人)
●符合以下條件者如果兼職所得沒有達到基本工資,也免扣取補充保費。
‧兒童及少年
‧中低收入戶
‧中低收入老人
‧領取身心障礙者生活補助費
‧勞保投保薪資未達基本工資(18780元)的身心障礙者
‧在國內就學的大專生且沒有專職工作者
‧已被健保局認定是經濟困難者

(↓使用IE瀏覽器可以點擊放大)

(二)App讓健康變容易

想要一覺到天亮、提醒你多喝水、計算一天走了多少步、消耗多少熱量,都可以靠智慧型手機裡的App解決。至今App Store已經有超過1萬7千個健康與健身類的App,而且市場預估,到了2015年會有5億人使用相關的行動健康裝置。

善用App,的確有助於健康。最近發表在《內科醫學檔案(Archives of Internal Medicine)》的研究發現,過重或肥胖的成人若借重手機或個人數位助理(PDA)上的指導,平均可多減3.6公斤。

「幫助人們減重的最好機制是自我監控,觀察你的食物並記錄下來,」研究人員拉奧(Goutham Rao)說, App便具備這樣的功能。

健康類App百百種,目前市場主要有四大類:

.熱量計算:60%

.有氧健身:20%

.重力訓練:9%

.增進睡眠:7%

App改變了人們實踐健康的方式,App讓「健康自己來(DIY health)」變得容易,透過智慧型手機,每一天、每一分鐘都可以實踐健康。

綜觀未來,App在健康照顧上有三大趨勢將會影響醫生與病人:

1.直接和醫生交談

透過智慧型手機上的Facetime、Skype,人們可以隨時和世界各地的人交談,包括病人與醫生。病人隨時和醫生交談不再是夢想,尤其是遠距或是病人大牌長龍的醫生,不過也要醫生願意做此嘗試,美國已經有適用於iOS和Android系統的HealthTap,超過3000名有執照醫生加入線上諮詢,病人只要付費就可以得到線上諮詢。

2.追蹤病人進度

無論是血壓或血糖可以直接將記錄傳送給醫生,若有異常,醫生可迅速做出處置,這樣的App可以賦予病人照顧自己健康的能力,並大幅降低醫療成本。

另外,2012年也興起復健治療類App。這類復健類App通常幫助病人記住復健治療師的指示,以便在家練習,如手術後如何復健肩膀等。

3.儲存個人醫療資料

你個人的醫療資料可以自己擁有,不需要申請也不需要等待,如果緊急時也可救你一命。

對醫生而言,透過醫療資訊App,也可以看到別的醫生以往的處置與用藥,當自己不在診所或醫院時,臨時也可以做出正確的醫療判斷。

雖然醫療健康類App看來一片欣欣向榮,並非所有人對健康類App都持樂觀看法。

例如,多數的App都是減肥瘦身類,很難管理如慢性病等真正的健康問題。因此,雖然健康類App開發得多,下載率卻不到10%,「我們都知道沒有任何一個App可以應付不同的健康需求,人們需要更多不同的東西來幫助個別需求,」維吉尼亞州立大學健康行為與科技系主任李德潘(Lee Ritterband)說。(黃惠如)

(三)彈性素食,讓美國肉類消耗量大跌

聯合國糧食與農業組織指出,美國人均肉類消耗量急跌,自2007年以來史無前例地大跌12.2%。

原因很多,如許多非營利組織以環保、動物權益為由反對肉食,加上美國人體認到飲食影響健康等。不過,讓美國人均食肉量大跌的主因是,16%的美國人自認是彈性素食者(flexitarian)。

什麼是彈性素食?

據營養師也是電視節目主持人《彈性素食飲食》作者白勒特諾(Dawn Jackson Blatner)指出,彈性素食就是得到素食的健康益處,但不用全然放棄吃肉。到底彈性素食者多久能吃肉?一週一次還是每天一次?沒有一定的標準,完全自己決定。

研究指出,素食者會比葷食者平均多活3.6歲,體重少15%,白勒特諾指出,彈性素食者在6~12個月內可以瘦下30磅(約13.6公斤),「是一種最健康又聰明的飲食方式,」她說。因為彈性素食讓人們少吃一點肉、少吃一點熱量,平均一天進食熱量才1500卡左右。

彈性素食的風潮讓人們可以接受健康飲食,不需劇烈改變飲食習慣,而且吃少點肉,對環境、個人經濟都好。(黃惠如)

(四)減肥醫生呼喊:能站就不要坐

過去我們以為發胖是因為吃太多、運動太少,其實都對,只不過,醫學界又發現,胖子更缺乏「不是運動的活動(non-exercise activity)」。

台北雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,過去減肥醫生推廣三三三運動(每週運動3次、一次30分鐘、每次心跳達130下),後來又提倡五三一運動(每週運動提高至5天),現在則是希望肥胖的人不要坐著,增加日常生活的活動量。

美國梅約醫學中心的研究發現,胖子平均每天坐著2.5小時,如果轉成日常活動量多的非運動的活動生活(Non-exercise activity thermogenesis,NEAT),平均每天可以多消耗350卡。

NEAT生活包括遛狗、倒垃圾、拖地、掃地、坐公車或捷運時站著不要坐、提購物袋而非拖購物籃、自己洗車、擦洗窗戶、不要搭電梯等。

梅約醫學中心研究人員拉聞(James A. Levine)認為,要逆轉肥胖,每天至少要2.5小時的NEAT生活,同時職場、學校、居家環境也該思考如何透過環境設計,讓人動起來。(黃惠如)

回顧2012,更多影響你健康的大事件,請見《康健雜誌第170期》

看更多
重點分享

活動看板

推薦閱讀

其他疾病
妥瑞兒合併鼻過敏比例高 中藥+針灸可緩解

最新專題