自己抱自己愛永不止息

圖片來源 / 周書羽
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2012/12/01 · 作者 / 李瑟 · 出處 / 康健雜誌 第169期
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你有沒有看過別人或自己也經驗過,難過的時候會不由自主地蹲下來,雙臂環抱,埋頭在那個小空間裡哭泣或喘口氣換個心情?
其實,從來不曾有人教過我們這個動作,但奇妙的是,人類與生俱來就會這個自我防衛與抒解機制。

德州大學人類發展與文化學教授奈薇(Kristin Neff)在著作《Self-Compassion, a healthier way of relationg to yourself》中說,因為傷心鬱悶時,大腦顳葉前端的杏仁核會發出訊號促使血壓、腎上腺素、可體松(腎上腺皮質壓力荷爾蒙)升高,人體會容易老化且心血管受損。

這時,自己雙臂緊緊環抱自己──這個平常不太會做的動作,就有助釋放情緒毒素,得到自己愛自己的安慰。
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