第一次跑就愛上馬拉松

圖片來源 / 周書羽
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2012/12/01 · 作者 / 程宜華 · 出處 / 康健雜誌 第169期
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路跑旺季來臨,許多人躍躍欲試全馬或半馬比賽。做好準備,新手一樣可以享受馬拉松。
汗水沿著濕漉的髮際滴下,雙腳交錯著呼嘯而過的風,傳令兵菲力彼得斯雙手緊握,帶著雅典人民僅存的希望,從馬拉松鎮跑向246公里外的斯巴達求援……。兩千多年前希臘傳令兵長跑求援的故事,成為馬拉松比賽的起源,堅毅的精神傳頌至今。

台灣的秋、冬兩季正流行馬拉松。從台南到台東,從澎湖到金門,各鎮與城市皆卯足全力舉辦路跑比賽。全台最大賽事富邦台北馬拉松,去年以4萬3千的參賽人數,創下新高紀錄。愈來愈多人願意用跑步,來體驗毅力、體力與勇氣。為了參加馬拉松比賽,更要事前幾週的體力鍛鍊。

跑步可增強心肺、燃燒脂肪,或避免代謝症候群,甚至減緩女性的更年期症狀。

更多跑者還會愛上鍛鍊肉體後心靈上的解放。隨著風聲咻咻而沖淡煩悶,靜靜享受與自己相處的這段寶貴時光。

只是,全程馬拉松42.195公里,半程也要21.0975公里,相當於台北101大樓到基隆市的距離。人人都會跑步,要跑得愉快,又能「微笑通過終點」,則是另外一回事。

「觀念不正確,對身體其實沒有幫助。」推廣馬拉松十餘年的中國民國超級馬拉松跑者協會副理事長郭豐州直言。

只要掌握原則,破除迷思,人生第一個馬拉松的終點,就在不遠處。

審慎評估自身狀況,別忘了運動安全

什麼是更年期?

更年期是指女性在停經前後,卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退,直至消失的一段過渡期,這時候,女性的身體從性成熟期進入不能生育的階段。一般來說,女性的更年期平均年齡約為50歲上下,但仍因人而異。由於這段時間卵巢功...

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