騙大腦遠離壞食物!只要7天從此不瞎吃

圖片來源 / 陳德信
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2012/09/01 · 作者 / 林慧淳 · 出處 / 康健雜誌 第166期
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扭轉大腦的渴望很難嗎?不,只要給自己一個星期重塑味蕾,你也可以向壞食物輕鬆說不。

打破食欲的惡性循環,並不是要強迫身體忽視原始生理對美味食物的渴望,而是改變習慣,減少因情緒、壓力,或不均衡飲食而導致的荷爾蒙分泌失衡,就能掙脫大腦對垃圾食物的迫切渴求。

如果你向來也是受不了巧克力、甜食、泡麵誘惑的失控一族,不妨擬定一週改革計劃,以快、狠、準的做法丟棄壞習慣,重建味覺,屆時你將驚喜發現,健康好食物原來這麼美味。

改變大腦渴望的一週課表

.星期一 │安定食欲,從吃對早餐開始

.星期二 │清空零食櫃,換上健康食物

.星期三 │改變飲食順序,蔬菜優先

.星期四 │不單獨吃高熱量的食物

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