每天攝取維生素D800國際單位,減少髖部骨折機率30%

圖片來源 / 康健資料
瀏覽數5,195
2012/08/01 · 作者 / 郭佳容 · 出處 / 康健雜誌 第165期
放大字體
維生素D對骨骼健康很重要。
研究顯示,年長者每天攝取800IU(International Units,國際單位)的維生素D可以減少髖部骨折機率30%,以及其他非脊椎類骨折機率14%。

研究主持人蘇黎士沃爾德市立醫院醫師法若莉(Heike Bischoff-Ferrari)表示,維生素D攝取量必須達到800 IU以上,如果是792 IU,不能顯著減少骨折發生機率。

高達75%的骨折患者為65歲及以上的年長者。一旦老年人發生髖部骨折的問題,將造成嚴重的後果,其中50%的人可能喪失行動能力。

接觸陽光時,人體會製造維生素D,也可以從魚油、蛋、某些蕈類,以及麥片和麵包等食物補充。然而,老年人因為消化道老化,不易從這些食物補充足夠的維生素D。美國醫學研究所也建議,大部份成年人一天需攝取1000~1200毫克的鈣和600~800IU的維生素D,建議攝取鈣上限為2000毫克、維生素D為4000IU。

這項發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,涵蓋3萬1千名超過65歲的年長者,平均年齡76歲,其中91%為女性,實驗為雙盲設計,實驗組給予有鈣或無鈣的高劑量維生素D,對照組給予安慰劑或鈣補充劑。(郭佳容編譯)
本篇為雜誌訂戶限定文章, 訂戶登入看全文
  • 免費閱讀 歷年 康健文章全文
  • 收藏喜愛的文章
  • 購買單篇文章 PDF
立即成為雜誌訂戶
看更多
文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

治療歷程與心得
54歲女主播走過乳癌、不孕 領養兩個女兒展開熟年新生

最新專題