吃完早餐後極度想睡?

圖片來源 / 康健雜誌
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2012/07/01 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / 康健雜誌 第164期
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吃完早餐之後就極度想睡,是因為我睡太少嗎?怎麼樣才不會極度想睡呢?
問:我常熬夜,有時因為一些因素可能會導致徹夜未眠,最近我決定過規律生活,早睡早起,因此我9點就準備睡覺,一開始要過一段時間10點或11點才會睡著,現在是如果9~10點不睡就會開始頭痛,而在調整作息的過程中,有一段時間會在半夜的1~2點起床,但是我有強迫自己再睡,仍然睡得著,每天4點起床。

大約五點半出門買早餐,六點回到家吃早餐,約六點半吃完。有一段時間每到七點半就想睡,最近更是嚴重,吃完早餐之後就極度想睡,是因為我睡太少嗎?怎麼樣才不會極度想睡呢?

答:長庚醫院睡眠中心 臨床心理師 吳家碩

你的睡眠問題應該是跟生理時鐘有關。

可能因為你之前習慣熬夜,身體也可能因此有晚睡晚起型的生理時鐘問題,但後來你調成早起,又可能調得太過於早,所以可能產生一些反彈,也因此會在不應該的時間想睡(吃完早餐),又在過早的時間不睡會頭痛(晚上9~10點)。

但生理時鐘的問題較為複雜,我可能無法透過你的描述就正確判斷你睡不好的細節,建議你可以記錄自己2~4週的睡眠習慣(有睡眠日誌更好),再由專家幫你評估,確定生理時鐘的狀況。

如果你需要檢查,可以試試活動腕錶(睡眠檢查項目),之後要調整生理時鐘,則可能需要光照治療,或是褪黑邀素等協助。


可參考文章:

● 晚睡、晚起、睡不著,試試「光照處方」

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5013706

● 褪黑激素,能延緩老化、預防癌症?!

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014114
什麼是頭痛?

頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一,不一定只有腦部疾病能造成頭痛(如:急性青光眼也會使患者頭痛),因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據,如以才能達到正確治療的效果。

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